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Heute Nachmittag Wettkampf. Ist ein 15km Lauf. Brauche als Referenz für meinen Trainingsstand nur ne 10km Zeit. Werde das Tempo dazu versuchen auf den 10 hinzukriegen und den Rest mal schauen wie lange ich es (wenn überhaupt) halten kann. Freue mich. Wetter ist toll und es einige bekannte Mädels und Jungs dort sein. Habt einen schönen Samstag.
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67,8 kg
Tappat hittills: 54,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2083 kcal
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Fett: 68,35g | Prot: 78,47g | Kolh.: 282,78g.
Frukost: Möhren, Gurke (mit Schale), Tomaten, Kiwi, Apfelsinen, Bonne Maman Kirsch-Konfitüre, Erdnussbutter, Lindenhof Gouda, Alpenmark Frischkäse Cremig-Sahnig, Harry Das Volle Korn, Stauffenberg Roggenbrot, Weizenbrötchen, Gekochtes Ei. Lunch: Ener Bio Dinkelwaffel Natur, Käsekuchen. Middag: Odenwald Quelle Johannisbeer Schorle, Milfina Butter, Zimt, Zucker, Thermomix Apfelpfannkuchen. Snacks/Annat: Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Jütro Mango Tiefgefroren, Inkospor Active Vanilla Dream, Nimm2 Lachgummi Softies, Westminster Zitronentee. mer...
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2609 kcal
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Träning:
Laufen - 1 timme och 26 minuter, Sömn - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 1 timme, Vila - 15 timmar och 34 minuter. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
11 mar 17 av medlem: Everlost
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11 mar 17 av medlem: Angy0307
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11 mar 17 av medlem: rolikahn
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Ich drücke ganz fest meine Daumen! Du wirst die 10 km richtig klasse laufen, und wenn die Pflicht erledigt ist entspannt die Kür im selben Tempo weiter seggle!
11 mar 17 av medlem: marcothebrain
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Wuuuuuuuuuuuuuuuuu und danach mit den Lauf Kollegen hoch leben und bei Grillwurst und Kuchen abfeuern!
11 mar 17 av medlem: marcothebrain
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11 mar 17 av medlem: marcothebrain
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11 mar 17 av medlem: Hantel76
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11 mar 17 av medlem: pmb0815
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12 mar 17 av medlem: näschen87
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Hat nicht hin gehauen. Bin noch nicht auf dem Leistungsstand wo ich sein müsste oder war nicht mein Tag.
12 mar 17 av medlem: Cocktailnase
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War nicht dein Tag ... Kopf hoch, wird besser :)
12 mar 17 av medlem: Ismelda
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Mit welchem Km/h Durchschnitt läufst du auf 10 Km so?
12 mar 17 av medlem: Fagmich
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Ich sollte die 10km in unter 53 Minuten laufen. Das wäre eine pace von 5:18 min/km. Meine Zeit war leider nur 56 Minuten also 5:46 min/km. Oder für Laufbandläufer: Hätte 11,32 km/h war 10,4 km/h.
13 mar 17 av medlem: Cocktailnase
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Das kommt schon noch, und wenn nicht dann ist es in Berlin soweit! Sehe ich für mich genauso!
13 mar 17 av medlem: marcothebrain
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Cocktailnase 's vikthistorik
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