|
Förrgår, på morgonen innan Gävle halvmaraton. Laddade på lite extra dagen innan.
|
78,7 kg
Tappat hittills: 22,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2522 kcal
|
Fett: 43,30g | Prot: 124,94g | Kolh.: 402,90g.
Frukost: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Fiberberikade Havregryn. Lunch: ICA Basic Sommargrönsaker, ICA Bulgur, Kronfågel Kycklinglårfilé. Middag: Äpple, ICA Makrillfilé i Tomatsås, Gullök, Druvan Couscous Fullkorn, Kidneybönor (Konserverad), ICA Krossade Tomater. Snacks/Annat: Garant Riskakor Chia & Linfrö, Äpple, Barbells Protein Pudding Double Chocolate. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|