|
Första dagen med dropset och rest-pause träning
Föredrar dropset som ger mera pump och fler reps. körde kabelmaskin riktigt go pump😅
Triceps pushdown kabel rest pause fick bara ihop 10 + 3+3+3 tappade formen också på de sista😓
Dropset gav mersmak
Skrämde musklerna rejält😆
|
79,7 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3992 kcal
|
Fett: 140,32g | Prot: 132,36g | Kolh.: 445,58g.
Frukost: Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Rågflingor, AXA Havregryn, Äpple, Wernersson Ost Slanke Dancia, Risenta Granola Äpple & Kanel, Wasa Husman. Lunch: Hamburgare. Middag: Wernersson Ost Slanke Dancia, Wasa Husman, Garant Hovmästarsås, ICA Gravad Lax Skivad, ICA Korvbröd Surdeg, Bratwurst. Snacks/Annat: Anthon Berg Dark Milk Fairtrade Chocolate, Vodka, Tonic Vatten, Eldorado Cashewnötter Naturella, Popcorn med Ostsmak, Nektariner, Äpple, Banan, Garant Mörk Choklad 72%, Äpple, Banan. mer...
|
|
3657 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar och 10 minuter, Städning - 3 timmar, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 22 minuter, Styrketräning - 1 timme, Aerobic - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 13 minuter. mer...
|
stadig vikt
|