Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2017
|
69,5 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2017:
|
1600 kcal
|
Fett: 24,39g | Prot: 61,18g | Kolh.: 283,94g.
Frukost: Stekt Fläskkotlett, Vitt Ris. Lunch: Kranvatten, Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Middag: Proviva Fruktdryck Blåbär, Pågen Limpa, Hårdkokt Ägg. Snacks/Annat: Tomater, Clementin. mer...
|
|
1880 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Situps - 2 minuter, Vila - 15 timmar och 38 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|