|
Sista dagen på kick-starten och jag har totalt tappat 2,4 kg sedan i söndags. Mot slutet på veckan har jag lagt till mellanmål i form av proteinbars/proteinpudding eller linskakor.
Lärdommar:
Ett glas citronvatten på morgonen känns toppen! Och det är enklare än jag tänkt att bara dricka vatten till maten.
Att inte äta efter 19 är en god idé för mig som gärna snacksar innan sängdags annars, en kopp te kan stilla suget rätt bra.
Att vara hungrig leder kanske till kortvarig viktnedgång, men att vara mätt och må bra är viktigare för mig. Kan nu, med egna erfarenheter, fortsätta vara kritisk mot Ulrika Davidssons kostprogram.
Men denna kickstart har gett några nya, goda vanor och jag känner mig redo att fortsätta med mindre hårda metoder och addera träning till min rutin igen! Nästa vecka testar jag en mildare version av 5:2 med ca. 700 kcal på fastedagar och runt 1300 kcal övriga dagar som start - får se hur kroppen och sinnet reagerar och anpassa därefter.
|
62 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 februari 2018:
|
160 kcal
|
Fett: 8,83g | Prot: 11,69g | Kolh.: 8,38g.
Frukost: Ägg, Apelsiner. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|