guideline1 's dagbok, 27 feb 18

Nu har jag uppnått första delmålet ☺ -23kg på 4månader. Har satt ett nytt mål på 90kg innan sommaren. 

bra jobbat 

Wow, bra jobbat! 👏🏻👏🏻👏🏻 

Hur många kalorier ligger du på? 

Tack för kommentarer och pepp. Josefineds! Jag ligger på 1000-1200kcal dagar jag inte tränar och 1600-1800 dagar som jag tränar. Ca 30g kolhydrater och 1-1,5g protein/kg kroppsvikt, så cirka 100-125g protein i mitt fall. Har blivit lite träning sista tiden p.g.a förkylning.....  

Blir du inte hungrig av att ligga så lågt? 

Jag ligger på mellan 1300 - 1600 kcal om dagen och jag gymmar varje dag. Tror det är omöjligt att inte vara hungrig ibland när man går på diet sweizaren! Vad som är viktigt för mig är att inte gå och lägga mig hungrig och dela upp dagens kcal i bra portioner.  

Findus nu var min fråga egentligen riktad till Guidline :-), om man går på strängare diet blir man nog hungrigare helt klart, men hur klarar ni det? och det är förvånadsvärt många här inne som går på lite strängare diet, visst funkar det nog men hur fungerar det långsiktigt? Och nu talar jag för egen del skulle det nog inte fungera alls och tror på mer ett långsiktigt sätt med nya vanor en omställning av sina kostvanor  

jo jag vet det var det! ;) Men varför jag skrev är därför att jag ligger på nästan samma siffror som han(?) när det gäller målet för proteiner och kolhydrater! Jag var hungrig de första 2 veckorna men det gäller att hitta bra mat som man blir mätt av som är "billiga" kcal mässigt skulle jag tex äta pasta och hålla mig inom min kcal budget skulle jag vara extremt hungrig hela tiden! Jag dricker tokmycket citron/lime vatten också minst 3 liter om dagen 

Sedan måste man ju acceptera och förstå att alla är olika Sveizaren, ditt sätt med ett hållbart sätt redan från dag 1. Är ju jättebra och moget på alla vis och självklart det bästa sättet! Jag kommer ju knappast leva på 1600-1800 kcal resten av mitt liv, utan jag har satt en tidsgräns efter denna kommer ju en annan fas i min resa! Och det är ju det jag älskar med denna sajten är att det finns massor av olika varianter och jag tycker det är tjusningen. Dessutom om man är öppen lär man sig ju av hur andra gör! 

Jag är bara nyfiken Findus och är fascinerad :-) Självklart är vi olika och vi har olika utgångspunkter och har inga sura miner på någon hoppas ingen blir sur på mig:-) utan mer att jag vet med egen erfarenhet att ett lågt kaloriintag per dag inte fungerar för mig därav kanske jag är lite kritisk ;-) 

Har absolut ingen sur min för jag tycker du gör rätt, sveizaren! Du liksom försöker göra rätt långsiktigt från dag 1! Men är ju detta jag menar också och som du också menar är ju att vi är olika och olika sätt fungerar för olika sätt för olika personer! Jag personligen måste typ sätta mål och sedan mer eller mindre gå all in!!! Jag är sjukt envis och har jag verkligen bestämt mig för något ser jag liksom bara det framför mig! Jag är rätt säker på att jag hade gått ner i vikt bara genom att skippa godiset och kanske brödet. För jag har egentligen aldrig ätit dålig mat! Min andra 100 dagars utmaning går ut den 22 maj, så jag har satt 1 juni som gräns! Då ska jag bara göra så, skippa godis och bröd och är säker det kommer funka långsiktigt för mig!  

Hej Sveizaren! Som findus72 skrev tidigare, gäller att äta "billiga" kcal. Äggvita,kvarg, kyckling, kalkon,tonfisk, torsk, sallad i alla former. Jag har ätit sjukt mycket omelett med diverse protein och sallad vid sidan om. 1ägg, 3stäggvitor, 1,5msk mjölk. Salt och peppar. Första 10dagarna var hemska. Sockersug och grinig som f.n.... Men det gick över fort. Nu är jag aldrig speciellt hungrig. Ett tips till, drick mycket vatten.  

Tack Gudeline för tipsen, mycket av dessa kände jag till ägg är både gott och nyttigt men pga dåliga kosterol-värden :-)