LittleMissTessie 's dagbok, 05 apr 18

Tycker det går stadigt för dig. mitten av mars är inte så längesedan. 1.7 kg är bra på en knappt månad. man ska ju gå ner 0.5 i veckan för att det ska vara stadigt och hälsosamt. Så fortsätt kämpa 👊 Du kommer lyckas 👍 

Gick jättetrögt för mig med, gick t.o.m upp första veckan, nu börjar det hända grejer. Så sprider lite extra pepp, kämpa på, det kommer! Ibland sitter kilona trögt verkar det som 💪 

Tessie, ta gärna mått på dig själv också! Vågen ger dig bara en siffra, ibland kan ett måttband göra susen.. Den enda gången jag har gått upp sedan januari.. gick upp över ett kg en vecka, var bara vatten dock men vid samma tidpunkt hade jag tappat runt magen. Så stirra dig inte blind på vågen. Sedan tycker jag du är lite tuff mot dig själv är inte lång tid du har gett dig själv! ;) 

Stirra inte för mycket på vågen som Findus säger. Det tar tid och du har ju gjort framsteg. tar du bort för mycket på en gång i relation till vad din kropp vant sig vid kan den istället gå in i svält läge och samla på sig av allt du stoppar i dig. Så fortsätt vara stark på 1800, om det gett en nedgång på 0.5kg/vecka så är det bra! :) 

Istället för mindre mat, om du vill öka takten kan du lägga in lite cardio träning. 

Du klarar det 👍 

Tack så mycket för ert stöd och uppmuntran! Jag har aldrig tidigare bantat eller försökt förlora vikt med ett visst mål i sikte. Men alla extra kilon efter min graviditet har inte försvunnit av sig själva som så många påstod att de skulle göra... Kanske har jag helt enkelt varit orealistisk i min förväntan på hur mycket jag skulle gå ner när jag väl tog tag i detta. Att ta mina mått är en god idé. Det ska jag göra! Jag hade gärna lagt in mer träning, men just nu går det inte ihop med min vardag 😞. En längre promenad i hyfsat hög takt försöker jag i alla fall få till varje dag. 

har 2 små. ena snart 2 andra snart ett. träna går hemma trotts att man har bebisar . Tror bara man skyller på saker att man inte kan. för man kan! man måste bara hitta hålen! kämpa på Lycka till 

Som flera skrivit redan så är -1,7 kg bra nedgång. Kämpa på! 

Kämpa på!! Bara fortsätta att ”ta tjuren vid hornen”. Mät vikten max en gång per vecka. Fokusera inte så mycket på siffrorna den visar, utan istället på kroppen och känslan i den! 

Men utan träning så är väl 1600 ungefär vad du förbränner om du inte tränar?😄 jag skulle tipsa att gå ner till 1300 för det går att hålla sig mätt på och du får snabbare resultat😊 

juppsson: jag måste säga att jag har väldigt dålig koll eller egentligen ingen koll alls på hur mycket kalorier jag gör av med och vad jag bör äta. Som jag skrev tidigare är allt detta nytt för mig. Jag började med 1800 kcal eftersom denna app föreslog det. Jag valde sedan att gå ner till 1600 kcal. Jag vet inte om 1300 kcal är rimligt eller inte. Vad jag är rädd för är att jag ska sätta en kalorigräns som är svår att hålla i längden.  

Hejsan.. det kommer gå bra.. EX...En kvinna som är över 18år och väger ca 70kg är 165cm lång.. och inte tränar. har ett dagligt kaloribehov på 1770 kilokalorier. Ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Om du minskar intaget med 500 kcal till 1270 kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka.  

Jag är största matvraket som går i ett par skor och man lär sig vad man blir mätt på och hur man ska dela upp det, 1300 är hållbart till och med för mig så du skulle säkert klara det😃🙌 

Du fixar det här och hitta mat som man både gillar och passar för dagsbehovet i kcal o dessutom få med allsidigheten i kosten är lite svårt i början jag har fortfarande lite svårt :-) Du kan alltid googla runt lite på olika sajter o kika på rekommenderad dags intag för viktnedgång blir lite olika beroende sajt jag tog ett medelvärde för att inte ligga för högt eller lågt Och glöm inte att ha någon dag emellanåt att ha lite extra festdag som just en motivator