| Snitt per dag: |
Träning: 187 Kal |
|
Mat: 1220 Kal |
(Fett: 57,98g, Protein: 57,00g, Kolh.: 117,48g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5623 Kal |
|
Mat: 3661 Kal |
(Fett: 173,95g, Protein: 171,00g, Kolh.: 352,43g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 1739 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
Net 840 |
|
28
|
29
|
Net 563 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (43%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (13 mar 24)
|
