| Snitt per dag: |
Träning: 1677 Kal |
|
Mat: 2228 Kal |
(Fett: 55,47g, Protein: 34,10g, Kolh.: 120,93g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15092 Kal |
|
Mat: 13369 Kal |
(Fett: 332,81g, Protein: 204,62g, Kolh.: 725,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 619 |
|
2
|
Net 583 |
|
3
|
Net 366 |
|
4
|
Net 610 |
|
5
|
6
|
Net 594 |
|
7
|
8
|
9
|
Net 789 |
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (45%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2500 kalorier (14 maj 24)
|
