| Snitt per dag: |
Träning: 2084 Kal |
|
Mat: 362 Kal |
(Fett: 17,60g, Protein: 15,95g, Kolh.: 40,86g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33347 Kal |
|
Mat: 1809 Kal |
(Fett: 87,98g, Protein: 79,73g, Kolh.: 204,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2048 |
|
2
|
Net -2106 |
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Net -1795 |
|
8
|
Net -1296 |
|
9
|
10
|
Net -2037 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (41%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 500 kalorier (15 jun 24)
|
