| Snitt per dag: |
Träning: 1588 Kal |
|
Mat: 929 Kal |
(Fett: 28,71g, Protein: 36,18g, Kolh.: 131,63g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 17469 Kal |
|
Mat: 8359 Kal |
(Fett: 258,40g, Protein: 325,61g, Kolh.: 1184,67g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -752 |
|
3
|
Net -1872 |
|
4
|
Net -1527 |
|
5
|
Net -1678 |
|
6
|
Net -1419 |
|
7
|
8
 |
Net 704 |
|
9
|
Net 647 |
|
10
|
Net 629 |
|
11
|
Net -341 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (56%)
Fett (28%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (13 mar 24)
|
