| Snitt per dag: |
Träning: 1298 Kal |
|
Mat: 952 Kal |
(Fett: 45,82g, Protein: 50,08g, Kolh.: 81,47g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7786 Kal |
|
Mat: 3810 Kal |
(Fett: 183,26g, Protein: 200,30g, Kolh.: 325,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -354 |
|
4
|
Net -516 |
|
5
|
Net -480 |
|
6
 |
Net 270 |
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (44%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (18 apr 24)
|
