| Snitt per dag: |
Träning: 1674 Kal |
|
Mat: 1782 Kal |
(Fett: 53,36g, Protein: 124,36g, Kolh.: 199,05g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 23438 Kal |
|
Mat: 16034 Kal |
(Fett: 480,27g, Protein: 1119,21g, Kolh.: 1791,49g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -284 |
|
2
|
Net -101 |
|
3
 |
Net 162 |
|
4
|
Net 215 |
|
5
|
Net -113 |
|
6
|
Net -149 |
|
7
|
Net 568 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -63 |
|
11
|
12
|
13
|
Net -352 |
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (27%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (09 apr 23)
|
