| Snitt per dag: |
Träning: 2126 Kal |
|
Mat: 1316 Kal |
(Fett: 52,62g, Protein: 68,78g, Kolh.: 138,29g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 59532 Kal |
|
Mat: 18429 Kal |
(Fett: 736,66g, Protein: 962,97g, Kolh.: 1936,09g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1456 |
|
2
 |
Net 713 |
|
3
|
|
4
|
5
|
6
|
Net -1278 |
|
7
|
Net -472 |
|
8
|
Net -1706 |
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net -734 |
|
19
|
Net 50 |
|
20
|
21
|
Net -1080 |
|
22
|
23
|
Net 56 |
|
24
|
Net -654 |
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
Net -1154 |
|
29
|
Net -901 |
|
30
|
Net -2002 |
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (36%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (05 nov 23)
|
