| Snitt per dag: |
Träning: 1931 Kal |
|
Mat: 1117 Kal |
(Fett: 46,60g, Protein: 70,25g, Kolh.: 102,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 21238 Kal |
|
Mat: 5586 Kal |
(Fett: 233,01g, Protein: 351,23g, Kolh.: 510,12g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1611 |
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net 1245 |
|
10
|
Net -996 |
|
11
|
Net -1731 |
|
12
|
Net -1026 |
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (38%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (05 nov 23)
|
