| Snitt per dag: |
Träning: 1293 Kal |
|
Mat: 1517 Kal |
(Fett: 55,99g, Protein: 70,44g, Kolh.: 186,78g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 18107 Kal |
|
Mat: 16684 Kal |
(Fett: 615,85g, Protein: 774,87g, Kolh.: 2054,60g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net 2488 |
|
2
|
Net 1381 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Net 138 |
|
7
 |
Net -295 |
|
8
|
Net -1377 |
|
9
|
Net -1016 |
|
10
|
Net -1050 |
|
11
|
Net -527 |
|
12
|
Net 347 |
|
13
|
Net -148 |
|
14
|
Net -766 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (33%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (13 mar 24)
|
