|
Jaha då blev jag PT! Fyra intensiva månader av studier till ända. Riktigt roligt har det varit. Alla tolv på kursen var ambitiösa och alla klarade kursen.
Ingen möjlighet till att hålla koll på vikten pga matabonnemanget. Gick upp tre kg första månaden och tänkte att det här blir inte bra. Ändrade abonnemanget till veganskt och har hållit vikten på de tre kilon extra som standardmaten gav. Har ätit annan mat på helgen och extra kvarg till kvällen (inte veganskt) för att hålla uppe proteinnivån som jag tyckte verkade lite låg i veganmaten.
Yogalärarkurs i Indien i januari så det blir inte så mycket PT-jobb innan våren.
Visa kostkalendern, 23 december 2017:
|
2211 kcal
|
Fett: 57,07g | Prot: 131,37g | Kolh.: 273,65g.
Frukost: Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Rågflingor, Wernersson Ost Slanke Dancia, Wasa Husman, AXA Havregryn. Lunch: Janssons Frestelse, Kycklingfilé. Middag: Wernersson Ost Slanke Dancia, Wasa Husman, ICA Ärtsoppa med Fläsk, Johnnys Senap Sötstark. Snacks/Annat: Valnötter, Saturnus God Jul Glögg, ICA Stora Odlade Blåbär, Äpple, Eldorado Kvarg Naturell, Banan. mer...
|
|
2686 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 40 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|