Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
horsedoctor
Dagbok
horsedoctor 's dagbok
horsedoctor 's profil
|
Vikthistorik
1 till 5 av 90
Sida:
1
2
3
4
5
...
Nästa
02 december 2022
Fyra veckor med daglig träning och vanlig mat men inget utöver lite frukt som snacks
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
79,4 kg
13,6 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,4 kg per vecka
02 november 2022
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
81 kg
12 kg
1 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 0,0 kg per vecka
11 november 2018
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
79 kg
14 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,6 kg per vecka
31 oktober 2018
Hej Följare!
Ett tag sedan jag skrev något här. Har anammat en minimalistisk filosofi angående min träning. Vissa skulle nog inte se det så. Min träning består av tre delar: Motion, kondition och motståndsträning(styrketräning).
-Motion kan vara promenad, cykling eller annan rörelse typ trädgårdsarbete.
-Kondition som består av intensiva korta pass där målet är 90% av maxpuls
-Styrketräning med helkroppsträning och lite övningar för svaga delar.
Tanken är att motion händer varje dag 20-120minuter, konditionsträning med HIIT eller sprint/intervallträning max 20 minuter två till tre gånger per vecka. Styrketräning två till tre gånger per vecka. Jag håller f.n. tre pass på mitt gym så högst en gång ytterligare åker jag dit. Resten sker hemma.
Kost/vikt är bara bevakning av vikt och periodisk fasta Med mat mellan 12-20 och resten fasta. Kallas väl 8/16. Håller lite koll på proteinintaget och äter och dricker gott en dag i veckan. Övriga dagar bara riktig mat. Fördelen med mat på eftermiddagen är att nattsömnen blir bättre än om jag lägger mig hungrig .
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
80 kg
13 kg
0 kg
Ganska bra
(1 kommentar)
Ökar 0,1 kg per vecka
09 juli 2018
Fastan över och kropp och mage känns som vanligt igen. 3,6 kg upp när depåerna är fyllda igen. Det var jobbigt. Min kropp tolererar inte svält utan att protestera. Likadant sist jag fastade. Arbete blev nästan omöjligt och små kolhydratportioner i form av frukt krävdes för att kunna tänka klart. Totalt intag på 5 dagar runt 1000kcal vilket ger 200 kcal/dag. Kommer inte att göra detta ofta. Max 2 gånger per år....
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
78 kg
15 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 8,4 kg per vecka
horsedoctor 's vikthistorik
Se komplett historik