Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
horsedoctor
Dagbok
horsedoctor 's dagbok
horsedoctor 's profil
|
Vikthistorik
11 till 15 av 90
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
7
...
Nästa
04 augusti 2017
Variation i styrketräningen
Flera set bara kort vila mellan seten håller pulsen uppe över 120/minut hela passet upp mot 150/min på max.
Inspiration till denna variation från Helmut Strebl världens mest deffade man!
En benträning varje dag. Idag var det gluteusträning mao rumpa! Blir garanterat träningsvärk i morgon:-)
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
79,1 kg
13,9 kg
0 kg
Ganska bra
(2 kommentarer)
Ökar 0,1 kg per vecka
28 juli 2017
(1 kommentar)
28 juli 2017
Idag har jag kört 7 veckor med Norska CERG-träningen och med occlusionsträningen. Jag har förbättrat syreupptagningsförmågan lite grann men framför allt förbättrat tåligheten för mjölksyra. Tidigare intervall har varit korta men de här är 4 minuter vilket känns som en evighet. Dessutom går det inte att ta i maximalt om man ska orka hela tiden. Sista veckan har jag kört uppvärmning 10 minuter 4 minuter på 85-95% av maxpuls och fyra sådana omgångar och 3 minuters vila emellan (promenad).
Efteråt 5 minuter promenad. Två sådana pass i veckan. Utöver detta vanlig styrketräning. Vikten ligger stabilt. Occlusionsträningen har jag inte märkt några stora förändringar av. Jag har behållit muskulaturen men inte ökat i volym. Däremot har lederna mått bra av lätta vikter (20-30%) av RM. Vaskulariseringen har ökat om det kan vara en effekt?
Tre veckor kvar till PT-kursen:-)
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
79 kg
14 kg
0 kg
Ganska bra
(1 kommentar)
Tappar 0,8 kg per vecka
21 juli 2017
Fantastiska jordgubbar som hör sommaren till. Proteinmängden blev bra med proteinpudding;-)
Lägg till kommentar
21 juli 2017
Första veckan med pulsmätning. Har kört löpning och testat långa intervall 4 min 80-90% av maxpuls fyra stycken med tre min vila emellan. De dagarna blir det lätta vikter och många repetitioner. När det är simning eller lätt joggning blir det tunga lyft och få repetitioner. på så vis klarar kroppen återhämtningen som är nyckeln till framsteg. Lätt joggning underlättar faktiskt återhämtningen efter benträning på gymmet.
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
79,8 kg
13,2 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 0,1 kg per vecka
horsedoctor 's vikthistorik
Se komplett historik