Guk28 's dagbok, 22 maj 18

För det första att utesluta kolhydrater, lchf är bara en variant är egentligen inte bättre än någon annan. LCHF funkar väldigt bra om man vill ha extremt snabb viktminskning eftersom man tömmer vatten ur kroppen men över en period av några månader är alla olika varianter lika effektiva, nästan på grammet så länge man håller sig till samma antal kcal! Tycker det är bra att äta efter tallriksmodellen och det är bra att äta många små mål mat om dagen och du verkar röra på dig supermycket! Grundproblemet är att man ska hålla sig under ett visst antal kcal om dagen. Och är det något jag har lärt mig är att om man inte räknar kcal har man istort sett ingen aning om antalet kcal. Vissa saker är dyra kcal mässigt, pasta, potatis, fet laktos, oljor, halloumi, feta mm. Vissa saker är nästan gratis, grönsaker (ej avocado) kyckling utan skinn, kassler. Jag skulle verkligen uppmana det starkaste att räkna kcal åtminstone en vecka. Så ser du ju på ett ungefär hur mycket kcal du får i dig, för jag lovar de flesta har absolut ingen koll!  

Det kanske inte är omöjligt men att gå ner i vikt medan man ammar kan vara tufft. Jag personligen har aldrig lyckats och jag har ändå försökt 3 gånger. Kändes inte som det var värt att lägga in en högre växel med dietande när man ammade. Kroppen hade nog med sitt då. Din kropp jobbar för högvarv för att producera mat till din bebis. Är viktminskning superviktigt just precis nu i livet? Fortsätt äta sunt och träna på. Du är jätteduktig. När din kropp är redo så kommer det röra sig på vågen. 

Tack findus72 för ditt svar. Kloka ord och tänkvärd! Du har nog rätt angående kcal. Ibland (oftast) blir nog mer föda/större portioner än man (jag )erkänner 😂. Ska prova räkna och dokumentera mina matintag för en rättvisande bild 👍.  

mjiaao tack för dina värmande ord! Nej, viktminskning är inte den viktigaste just nu. Därför vill jag inte begränsa mig med något diet. Utan vill hitta balansen med sund mat med lagom portioner och rörelse i vardagen. Och hoppas bara att den perfekta vikten för mig ska komma sakta men säkert. 😊💖 

Skulle rekommendera en puls monitor typ en Fitbit eller liknande. Du säger att du är ute 2 till 4 timmar om dagen men om din puls inte blir hög och du inte anstränger dig så kommer du inte bränna fler kalorier för det. Jag är man på ungefär 60kg, gymmar inte lika mycket längre utan går lång promenader varje dag där jag försöker hålla min puls på minst över 95bpm för att komma in i fatburn området. Att ligga på över 110 är ännu bättre. Äter väldigt fettsnål kost på c.a 1000 till 1200 kcal om dagen och enligt min pulsmätare bränner jag i snitt 2600 kcal varje dag. Det är ett sådant kalori underskott på 1000 kalorier eller mer som du måste ligga på för att se en snabb och markant viktförlust, annars kommer. Att äta MYCKET protein är viktigt eftersom kroppen gillar att bränna muskler före fett vid sådan diet och aktivitet. vet inte om det är hälsosamt för någon som ammar ett barn. 

*annars kommer vågen att i princip stå stilla, eller gå upp och ner för dig flera veckor i sträck.  

Hmm jag undrar samma! iofs så har jag gått ner i vikt en tid då jag inte ansträngde mig mer än att bara utesluta sötsaker och bröd och bara ammat och gått promenad typ 1 timme om dagen. Sen höll jag koll på kalorier och rasade i vikt... 

Äter du bara det kroppen behöver under en dag och skippar övrigt + tränar regelbundet kan du absolut gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt:) rekommenderas 

Är inte 4-5 mål väldigt mycket? PLUS nötter och grejer? Om du inte hade en baby skulle jag rekommendera 2-3 mål mat om dagen och högst 5-10 nötter per dag. Och inget småätande mellan ;) MEN just nu: Amma och mys, njut och skit i vikten ett litet tag? <3 Den kan du fixa sen.. :) 

Tack för alla fina kommentarer! Jag läser allt ni skriver 👌😍 

Jag var med i mammafitness förra sommaren när min minsting bara var några månader. Jag skulle äta 2200 kcal o gick ändå ner i vikt. Handlar lite om vad man väljer att äta. Minst 2 g protein per kilo kroppsvikt gör att man håller sig stadigt mätt och inte faller för så mycket frestelser. Men amningen kräver mat, äta för lite hjälper inte ett dugg. Så kolla in mammafitness. Där kan man också lätt få en speciell uträkning på hur mycket man ska äta. Jag har provat massa olika dieter men det var inte förrän jag började äta ordentligt som det funkade som bäst. Man ska inte svälta sig. Lycka till! 

ursäkta men hur jävla brända får folk vara?? Varje gång man rör på sig så bränner man kalorier. käka till du bara inte är hungrig 3-4 gånger om dagen utan att smygäta mellan så går det bra 

Onödig kommentar Crille, att kalla folk för brända 👎 vi är här för att peppa, hjälpa och inspirera. Inte för att förminska och nedvärdera. 

Grillex jag smygäter inte. Men vad bra att du kan! Vad gör du här då förresten? 😁 Mjiaao tack! 😘 

Jag har bara hållit ett någorlunda öga på kalori intaget men sen har jag ätit lite vad jag vill. Har försökt hålla söt saker till på helgen och till en minimal mängden begränsar mig inte. Om jag känner för en ruta marabou på en onsdag så tar jag det så länge det får plats i kalori intaget och i protein, kolhydrat och fett procenterna som appen rekommenderar. Går på promenader i ca 2 timmar varje dag och har hittills tappat drygt 0,5kg i veckan. Så det är absolut inte omöjligt att tappa lite vikt utan att gå på en speciell diet. Men kalorierna får man nog försöka räkna. 😊 

Bra svar Mijaao ❤