|
varit en kämpig höst vinter men kommit igång lite med träning och from idag ska jag köra en strikt..are diet och träna varje dag ...förutom mina dagliga promenader mm magfluffet i första hand tänkte under 85 t barnens skolavslutning har ju massa ledsjukdomar så kämpar i motvind då kroppen inte vill...men jag vill😊
|
91,7 kg
Tappat hittills: 23,8 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 februari 2018:
|
1117 kcal
|
Fett: 67,95g | Prot: 42,60g | Kolh.: 93,61g.
Frukost: Kaffe, Osötade Frysta Hallon, ICA Flytande Honung, Kung Markatta Pumpafrön, Skalade Solrosfrön, Arla Mild Kvarg Naturell, Avokado. Lunch: Nocco BCAA Hallon, Gala Äpplen. Middag: Svartpeppar, Garant Turkisk Yoghurt, Blomkål, Tomater, Röd Paprika, Blandad Sallad, Fläskfilé. Snacks/Annat: Osötade Frysta Hallon, Kolsyrat Vatten, Rynkeby Äppeljuice, Olw Cheez Ballz, Ekströms Kladdkaka, Vispgrädde. mer...
|
|
5212 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Crosstrainer - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Stående - 5 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Matlagning - 2 timmar, Diska - 1 timme, Tvätta Kläder - 15 minuter, Sittande - 3 timmar, Sömn - 5 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|