värmlandstösa 's dagbok, 05 jun 19

Grattis till din sons student! 🎉🍰 Äter mest protein och grönsaker. Ibland kolhydrater givetvis. Men svullnar upp direkt, så jag undviker de om jag kan 😊  

Grattis till studenten! Och någonstans tror jag på att man behöver ha sina ätdagar för att inse hur mycket bättre man mår när man sköter kosten. Jag går inte ner av mycket protein, snarare går upp el står still. Försöker lära mig ta in mer fett, då händer det grejer och håller nere kolisar! 

Min korta erfarenhet (7-8 veckor) av lchf är att äter jag mycket lchf-mat en dag så spelar det ingen roll. Det ”försvinner” och kommer ut nästa dag. Äter jag som förr så tar det flera dagar för kroppen att få bort det. Kolhydratladdade inför ett långt cykellopp för 2 veckor sedan, det var inte roligt för magen.... 

Va härligt med studenten 🤩🎉 Det var länge sen jag övergav traditionell kaloribegränsning - av två anledningar. 1 jag mår inte bra av att vara hungrig 2 jag mår inte bra av för mycket kolhydrater (det triggar sötsug vilket leder till att jag överäter och hetsäter). Jag har testat LCHF, proteinrik kost, paleo, rawfood, veganskt. Inget har riktigt funkat - de får gånger (1 med LCHF 1 med proteinrik kost) jag nått min målvikt har jag alltid gått upp igen sakta men säkert. Självklart har jag gått upp därför att jag inte fortsatt med kosten - då jag inte har trivts till 100% med att äta vare sig LCHF eller protein i enorma mängder. Trots att dessa två metoder hjälpt mig att gå ner mellan 6-8 kg så har jag ändå brottats med sötsug, jag har inte klarat att hålla kosten till 100% pga mitt enorma söt - och popcornsug. Sen 2 månader tillbaka ätet jag ketogent. Det är sån skillnad!!! Jag har en gång för alla blivit av med allt sug efter socker, popcorn och andra skräpkolhydrater. Jag har aldrig tidigare lyckats följa en kost mer än 1 månad men är nu alltså snart inne på månad tre 🤩💪🏼 Ketogen kost är väldigt enkel men kräver stor medveten och planering framför allt. I början följde jag en ketoapp där fettet låg på 75% och 1700 kcal/dag, det funkade hyfsat men viktnedgången stannade efter 3 kilo. Nu följer jag Martina Johanssons (Ketoguiden) råd och äter 80%fett, 200 g fett per dag alltså 😊👌🏼 och har därför ökat kcal intaget till 2100 kcal. MEN jag går ner ändå!!!! Två kilo på tre veckor! Så att svälta sig, att gå hungrig etc är helt onödigt! 

@milsing Din text är som den vore min egen! Håller helt med om mycket! Jag har testat keto tidigare men inser att jag aldrig kom in i ketos pga för lite fett, trots att jag tyckte jag hade mycket, därför använder jag denna app för att verkligen ha koll och ändå når jag inte dit alltid, oftast för mycket protein. Martina is by the way Queen of fucking everything! Hejja dig! 

Haha ja det är hon verkligen 💪🏼 För mig var det allt kokosfett och olivolja samt snabbkaffe som gjorde att jag aldrig kom in i ketos enligt Martina. När jag ändrade till smör började det hända grejer 🤩.  

@Millsing vad intressant det där med kokosolja och olivolja, att det inte funkade för dig, varför? Kaffe känner jag till och även fettkaffe o dess anledningar men inte de fetterna du nämner. Jag ökar mitt intag mycket med dem för att komma till 80% fett.  

Hur många kcal hade du som utgångsläge? Om du ökar något ca 100 kcal så kanske det släpper. Hänt mig ibland. Fått öka 100-200 kcal några dagar för att sedan återgå till det lägre. Enl en Dr jag känner kunde jag ha för mycket stresspåslag. (Kortisol) av dieten. Så om du ökar lite befinner du dig säkert under dina utgångs kalorier ändå= viktminskning 🙂 

Viktrasen de får är vatten, kolhydrater binder vatten, slutar du med kolhydrater går du direkt ner 2-5kg (på typ en vecka). Jag personligen ÄLSKAR Kolhydrater och behöver de för kunna ge 100% i gymmet, minskade en period vilket gjorde att jag kände mig så trött i gymmet att tränandet blev så himla tråkigt. Så nu äter jag hur mkt kolhydrater jag vill 😂 trivs som fan 

Millsing, 200g fett/ dag 😨 har du tagit blodprover ? Hur ser blodfetterna ut? 

näe jag gått ner 10.1 kg sen 5/3 och äter all möjlig mat men försöker hålla mig till 1500 kcal/vecka men snittet är 1650 

dricker mycket vatten oxå 

Samma här mest protein (2-3g/kg kroppsvikt) och grönsaker. 

@wada ja det är många i dag (kanske inte här inne) dom följer en ketogen diet. Läs gärna Martina Johanssons blogg så hittar du massor med forskning kring varför mycket fett inte är skadligt. Om man läser i flödet i den här gruppen ser man att många (framför allt kvinnor) kämpar med kcal restriktionsdieterna. Dom är hungriga, sugna, äter utanför planen etc. Jag förstår att du frågar av välmening men för egen del är min blodfetter nu när jag inte äter snabbmat, chips, glass och godis längre mkt böttre än dom varit på länge. Fett i sig är inte farligt - det är vilken fettkälla man använder som spelar roll och vad du stoppar i munnen i övrigt som funkar bäst för mig. Kul att du får det att funka med träning och kolhydrater. Alla är olika men alltid roligt oavsett hur nån gör, när det funkar tycker jag 😍