Zzztrött 's dagbok, 07 aug 19

Det låter något märkligt. Men din vikt bör 1500 kcal ligga under basalt energibehov... Räknar du allt - dvs. all dryck, allt stekfett etc.? 

Har du en våg som visar vattenprocent? Denna kan ju variera... 

Det är inte alls märkligt. Innan man går ner i vikt måste man läsa på lite. Varför du kan ha gått upp i vikt beror på en massa saker. 1. Innan ditt fett bränns så fylls dina fettceller med vatten för att kroppen vill behålla det så mycket som möjligt. Du binder alltså vätska innan dina fettceller förbränns och sedan efter några dagar så går det bort och du har gått ner i vikt. 2. Du kan ha ätit mycket salt dagen innan vilket binder vätska. 3. Du kan ha gått upp i muskler 

Jag räknar allt och igår åt jag nästan 1400 kalorier bara  

Jag tror precis som nikitse011 att det troligen handlar om vatten som kommer att försvinna. 😊 Vill du påskynda att vatten försvinner ät low carb, då glykogenreserverna binder vatten. Ge inte upp - utan fortsätt på samma sätt! 👍 

Okej tack 

Du äter för få kalorier! Då går kroppen ner på sparlåga och håller allt vad den kan i varje kalori den får i sig. Öka kaloriintaget till minst 1500 kalorier, ät bra mat, rör på dig och styrketräna och framförallt - ha tålamod! 

är 1500 kalorier att svälta? Det äter jag nog en normal dag utan att det känns som att jag svälter...det händer inget på vågen direkt heller... 

Svältläge/starvation mode är något av en myt. Visst saktar metabolismen ned något av långvarigt kaloriunderskott... men så länge man har ett kaloriunderskott tappar man på sikt vikt. Att ett kaloriunderskott kring -1000 kcal (vilket troligen är vad vi pratar om här) skulle vara svältläge är också ett märkligt resonemang - det motsvarar ca -1 kg i veckan. https://www.aworkoutroutine.com/starvation-mode/ 

Se över vad du äter. Äter du 50% protein 25/25% fet/kolhydrater. Hur tränar du? Det är inte farligt att ligga på 1500kcal men när du börjar äta kommer du att gå upp snabbt och kanske tom mer än startvikten. Så försök ligga strax under ditt rek intag ca 500kcal istället :) Lycka till ! 

Mitt rekomenderade intag är runt 2000 och jag har 30kg att bli av med så vill inte att det tar flera år 

Om du håller ett kaloriunderskott på -500 kommer det att ta lite mer än ett år, -1000 - drygt ett halvår. Osv. (Det finns dock en maxgräns för hur mycket fett du kan tappa per kg kroppsfett och vecka, se tidigare inlägg från mig.) Men: Det är viktigt att fråga sig - mår jag bra av att äta så här? Kan jag fortsätta med det resten av livet? (För att gå tillbaka till hur man åt innan håller inte, däremot kan man äta lite mer när man vill bli viktstabil efter nedgången.) För mig har det svåra varit den sista frågan, dvs. att hitta en ny livstil och matvanor som jag tror jag mår långsiktigt bra av. Lycka till med din resa!  

Tack 

Testa lågkolhydratkost. 

Öka på till 1700 kcal. Gå raska promenader varje dag. Kom igång med träning. Mycket viktigt. Öka på träningen successivt och viktigast av allt. ha tålamod. Mycket tålamod. Ha delmål. Välj ut stunder då du får lov att äta det du vill men bara det du bestämmer. Ha tålamod. Det tar tid att gå ner i vikt. Låt det göra det. Men viktigt att du är envis och återigen ha tålamod. Träna och när det väl släpper så kommer du att känna dig så nöjd. Hälsar en som gjort resan. Lycka till. 

Det handlar om endast 200 gram, dvs motsvarande vikten på t ex 2 dl vatten. Sätt den pyttelilla vikten i perspektiv till hela din totala kroppsvikt och inse att det verkligen inte är något att hetsa upp sig över. Handlar det däremot om två kg, ja, då är det ju kanske nåt att kika närmare på... Nej, gör det du gör och håll flaggan i topp! Kan MYCKET väl vara muskler du har lagt på dig eller så behöver du gå på toaletten en extra gång.  

Ibland tar det ett tag innan det släpper bara. Minns min första vecka på diet, om något gick jag upp ett kg. Var så arg efter att ha vägt mig 😂😂 det var ju en kämpig vecka för mig, veckan därpå hade jag gått ner tre kg. Det viktigaste är att du inte tappar motivationen och låter detta påverka dig, bara fortsätt. Tillslut lossnar det och då brukar det gå snabbt, det är som om kroppen tar igen det man kämpat även dom veckor vågen inte rört sig. 

Vätska samt mer blod i omlopp. Bara att fortsätta. 

Stress kan ibland vara en orsak men det handla om ynka 200g det är inget farligt. Det kommer släppa om du fortsätter äta bra mat och tränar och rör på dig ^^ <3 

Finns rätt mycket som påverkar hur mycket vätska man har i kroppen såsom hur mycket salt har du ätit, kolhydrater, träning o vikten av maten i magen. Går allt på samma håll så kan det lätt slå 5 kg. Går man ned 100g om dagen så maskeras ju detta av de naturliga fluktrationerna på 1-2 kg rätt lång tid. Men det är på båda hållen så ibland ser det bättre ut än vad det igentligen är t.ex vid start av LCHF.