|
Har ändrat kostschemat IGEN.
Jag märkte att jag inte mår så bra av för lite fett.
Jag kunde inte somna. Sömnen är ju det jag jobbar på just nu, så. jag får ligga på 70 g/dag som det rekommenderas.
Idag börjar dieten på allvar! Plus att börja spara pengar.
Bara hemmalagade matlådor med billiga men näringsrika råvaror. inga småinköp på pressbyrån/7-eleven.
Inga onödiga inköp av skräp.
Visa kostkalendern, 02 januari 2023:
|
2671 kcal
|
Fett: 69,81g | Prot: 180,30g | Kolh.: 319,26g.
Frukost: Star Nutrition Omega-3, Hallon, AXA Rågflingor, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Arla Lättmjölk, Russin, AXA Fiberberikade Havregryn, Kokt Ägg, Risenta Chiafrön, Banan, Star Nutrition Amino BCAA, Kokosolja. Lunch: Olivolja, Hälsans Kök Soja Bitar, Morötter, Rödbetor, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Risenta Gröna Linser. Middag: GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Star Nutrition Omega-3. mer...
|
|