|
Vikten pendlar upp och ner like crazy (bara 3-4 kg men ändå) trots att jag ätit supernyttigt i snart två månader. Börjar därför med att kombinera paleokosten med att räkna kalorier. 1800 kcal per dag samt styrketräning 5-6 dagar i veckan. Funkar inte detta så vet jag inte vad jag gör.
|
83,9 kg
Tappat hittills: 60,4 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1769 kcal
|
Fett: 42,29g | Prot: 187,12g | Kolh.: 152,48g.
Frukost: Friggs Raw Bar Kakao Mandel, Risenta Svarta Sesamfrön, Body Science Salted Caramel Kasein, ICA Hallon Frysta, Banan. Lunch: Star Nutrition Best Bar Lemon Cheesecake, Rödlök, Buffé Makrillfilé i Tomatsås, ICA Romansallad, Sötpotatis (utan Skal, Tillagad, Kokt), ICA Hallon Frysta, Body Science Casein Cinnamon Bun. Middag: Kokt Brysselkål, Salladskål (Bok-Choy, Pak-Choi), Findus Torskrygg, Kokt Blomkål (Färsk). Snacks/Annat: ICA Hallon Frysta, Body Science Casein Double Rich Chocolate. mer...
|
|
2639 kcal
|
Träning:
Styrketräning + vardagsträning - 1 timme och 27 minuter, Vila - 16 timmar och 33 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Försök att ersätta potatis, pasta och ris med grönsaker istället. Funkar super! Har gått ner fyra kilo på en vecka
20 jul 17 av medlem: alexandra.04
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|