skrev fel, började använda Fat Secret 26 November inte 29 November ☺
22 jan 18 av medlem: guideline1
|
Bra jobbat, jag har precis börjat och tycker ännu att det är lite omständigt att hålla koll på vikter hit och dit. Men det kommer nog gå lättare framöver, träning ger färdighet...
22 jan 18 av medlem: grande rock
|
håller med dig till 100% lycka till
22 jan 18 av medlem: findus72
|
Bra kämpat och jag instämmer med dej !!☀️
22 jan 18 av medlem: susannez53
|
22 jan 18 av medlem: Jerikon
|
22 jan 18 av medlem: Fantomen1
|
En riktig fighter! :D Bra jobbat!
22 jan 18 av medlem: Ronnie_I
|
Härligt! Bra jobbat. Fat Secret är ett superbra hjälpmedel.
23 jan 18 av medlem: AnTiMe710507
|
23 jan 18 av medlem: asastockhaus
|
23 jan 18 av medlem: HobbeTiger
|
Hur är din träning upplagd? Vilka övningar gör du och hur ser din kost ut?
23 jan 18 av medlem: hejhej.11
|
Tack alla för dom positiva kommentarerna.
hejhej.11 . Jag har kört crosstrainer och roddmaskin 40-60min samt gym 30-40min 3ggr/vecka.
Kosten håller jag kolhydrat snål. Ca 25-40gr/dygn. Protein minst 1gram/kilo kroppsvikt.
Dagar som jag tränar ligger jag på mellan 1600-1800kcal. Dom andra dagarna kring 1000kcal.
När jag kommit ner till 95kg ska jag börja öka kcal intaget successivt. Beräknad viktminskning på 1-1,5kg/månad.
Planen är att väga 90kg till sommaren☺💪
23 jan 18 av medlem: guideline1
|
Vad kul och vilken inspirations källa tack för att du delar med dig. Bra kämpat 😊jag tycker också om appen
24 jan 18 av medlem: Jessicab76
|