|
Добрый денёчек! Есть кто на Кето? Поделитесь чем питаетесь? И сколько держите углей?
Visa kostkalendern, 04 augusti 2018:
|
2172 kcal
|
Fett: 169,10g | Prot: 140,92g | Kolh.: 16,57g.
Frukost: Кофе, Жареное Яйцо, Простоквашино Творог 5%, Молоково Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 10%, Аю Дух Леса Мука Кедровая, Ашан Сыр Монт Блю с Голубой Плесенью, Сыр Камамбер, Cheese Gallery Сыр Овечий. Lunch: Семейные Секреты Ребра Копчено-Вареные, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Ларец Сыр с Грецкими Орехами. Middag: Аморе Горбуша Холодного Копчения, Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сыр Косичка. Snacks/Annat: Колбаса Варено-Копченая. mer...
|
|
1 till 20 av 28
 Kommentarer
До 30, ем жиры, белки и углеводы из овощей. Странный вопрос. Вам рецепты нужны?
04 aug 18 av medlem: mifariadna
|
04 aug 18 av medlem: JullSee
|
до 30. углеводы из овощей, иногда ягоды. белки как у всех. жиры - кокосовое и сливочное масло
04 aug 18 av medlem: levoch
|
Не более 10% от дневного рациона
04 aug 18 av medlem: Gypusk
|
привет! я сегодня первый день на кето🤣пока получилось соотношение на сегодня жиоы 46%,белки,27% и угли 27%
04 aug 18 av medlem: lesenaperfect
|
до 30 буду стараться урезать постепенно
04 aug 18 av medlem: lesenaperfect
|
На кето 5 дней. До 20-25 гр углей в сутки. Стараюсь придерживаться соотношения БЖУ: 20%/75%/5%
04 aug 18 av medlem: holameta
|
Как определить количество чистых углеводов?
04 aug 18 av medlem: natalimagestic
|
holameta Вначале стоит угли держать до 20 до кето адаптации
04 aug 18 av medlem: levoch
|
если Вы в начале, считайте все.
04 aug 18 av medlem: levoch
|
Levoch, да, по хорошему, но мой тренер разрешает и до 30 и большой калораж, чтобы организм не так сильно стрессовал. Главное, как мне сказали, соблюдать соотношение процентное.
04 aug 18 av medlem: holameta
|
30-40гобщих углей, в отпуске позволяла до 50
04 aug 18 av medlem: yulia.elesina
|
Mifariadna, нет, ни рецепты, а допустимые продукты, сыр, мясо, рыба, яйца ...
05 aug 18 av medlem: elena_burya23
|
Вот и у меня ничего велико углеводного не ем, а получается 20-30 грамм
05 aug 18 av medlem: elena_burya23
|
Б/ж/у в процентах у меня получается 25/65/10 это нормально?
05 aug 18 av medlem: elena_burya23
|
Ну масса же инфы в интернете) соблюдайте пропорции кето. А что углеводное вы едите?
05 aug 18 av medlem: mifariadna
|
elena_burya23 посмотрите в дневнике, откуда углеводы? Из каких продуктов 20 грамм из овощей это нормально)
05 aug 18 av medlem: mifariadna
|
Из овощей, творога и совсем чуть из сыров
05 aug 18 av medlem: elena_burya23
|
Я на кето. Пока в начале. углей набирается до 50г. вообще неплохо бы до 20г довести. молочку лучше пока убрать. ешьте авокадо)
05 aug 18 av medlem: Beata222
|
elena_burya23 не ешьте творог. Что за овощи! И в каких количествах?
05 aug 18 av medlem: mifariadna
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elena_burya23 's vikthistorik
|