|
Uppbyggnadsåret har startat!
|
88,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 januari 2019:
|
4073 kcal
|
Fett: 90,16g | Prot: 268,07g | Kolh.: 526,44g.
Frukost: Banan, Chiafrön, Whey 100%, Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), Hårdkokt Ägg, Banan, Star Nutrition Omega-3, Yoggi Mini Blåbär, Arla Drick Kvarg, Aminopro Energidryck, Espressokaffe. Lunch: ICA Vegobullar, Sallatsmix, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Hackad Vitlök. Middag: ICA Basmatiris, ICA Olivolja Extra Virgin, Hackad Vitlök, ICA Vegobullar. Snacks/Annat: Sun Maid Katrinplommon, Njie ProPud Chocolate, Haribo Nappar. mer...
|
|
1563 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Samsung Health - 22 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|