|
Hej alla kämpar!
Vad säger ni...vill ni vara med och kämpa med mig genom att lägga fokus på extra mycket rörelse en vecka framåt för att se om det ger extra resultat. Tänker att var och en kämpar på utifrån sin egen förmåga och med den aktivitet som fungerar. Den som brukar gå 3 km kanske kan gå 5 km. Vi kan cykla, gå extra fort i backar, jobba i trädgården (om man har någon) osv. Vi kämpar bara lite extra och fokuserar på att kaloriintaget ligger som vi brukar ligga. Kan ge svar på hur mycket rörelse inverkar på vikten och byggandet av muskelmassa och förbränning av fett. Hi ho, lets go.
|
58,5 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1420 kcal
|
Fett: 40,16g | Prot: 56,73g | Kolh.: 232,88g.
Frukost: Kokt Ägg, Wernersson Ost Slanke Danica, Eldorado Rågbröd Fullkorn. Lunch: Vattenmelon, Zeta Olivolja, Bregott Bregott Ekologisk, Stekt Ägg utan Fett, Stekt Ägg utan Fett, Bröd av Blandsäd, Bröd av Blandsäd. Middag: Honung, Müsli, C Yayla Yogurt. Snacks/Annat: Vattenmelon, Vattenmelon, Vattenmelon, Rött Vin, Vattenmelon. mer...
|
stadig vikt
|