|
Resultat hittills (efter tre veckor):
Vecka 1: -3,4 kg
Vecka 2: -2,0 kg
Vecka 3: -1,4 kg
—————————
Summa: -6,8 kg
Gissade på en nedgång på ca 1,5 kg för denna vecka förra veckan och det stämde ungefär. Satsar på det samma i veckan som kommer.
Mår fortsatt bra och mitt kroppsfett har minskat från 30,5% till 24,7% sedan start enligt min våg - de exakta siffrorna får man ta med en nypa salt, dock en positiv indikation på att det mesta av tappet är fett. Får man tro de siffrorna har jag tappat 7,5 kg fett sedan start (mer än jag gått ner i vikt), men mätning via impedans är inexakt...
Hade ett par mindre bra dagar näringsmässigt, där jag åt nästan inget 1-2 dagar, för att därefter (trött, hungrig och på resande fot) glufsa i mig en stor baconburgare med pommes och två öl. 😐 Det mesta av vikttappet var således innan torsdag.
Kompenserade med att bara äta fettsnålt kött i två dagar efter det... För att åtminstone få hyfsad makronutrient- och energibalans för veckan som helhet:
978 kcal/dag i snitt
Fett: 47 E%, protein 41 E%, kolhydrater 12 E% (mål 45-50, 45-50, 5-10)
Så: Nöjd med siffrorna, men inte helt nöjd med den fluktuerande livsstilen. 😂
|
1308 kcal
|
Fett: 58,49g | Prot: 174,59g | Kolh.: 17,61g.
Lunch: Bröderna Nilsson Gästabudsrostbiff, Arla Svenskt Smör. Middag: Kronfågel Minutkyckling Caesar. Snacks/Annat: Lökar, Arla Svenskt Smör, ICA Selection Chuckroll Canada. mer...
|
|