|
Jaha, plasma igår minskade som planerat kroppsvikten med ca 7 hg. skillnaden med denna viktnedgång förutom att jag tycker det tar tid är att jag sällan är hungrig faktiskt. Jag äter lite mer slarvigt. Men sötsakerna blir 1 eller max 2 dagar per vecka. Idag blev det middag vid 17:30. Ris och kyckling. Sen dagens andra träningspass indoor walking som jag ledde. I morrn måtte de väl hända nått på vågen.
Visa kostkalendern, 10 september 2019:
|
1604 kcal
|
Fett: 83,55g | Prot: 84,24g | Kolh.: 128,23g.
Frukost: Linfrön, AXA Fiberhavregrynsgröt, Kokt Ägg, Äppelmos 20190901 10g/port. Lunch: Spenat, Vispgrädde, Fetaost, Pestosås, Färsk Pasta (Kokt), Omega Laxfilé. Middag: Kycklinglår, Kycklingklubba, Kött och Skinn, Röd Paprika, Uncle Bens Ris på Mexikanskt Vis. Snacks/Annat: Äpple. mer...
|
|
3034 kcal
|
Träning:
Gräsklippning - 40 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 30 minuter, Crosstrainer - 40 minuter, Springa - 10 Km/H - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|