|
Slutformen efter 12 veckors flexibel diet på 3500kcal/dag typ. Gjorde en kalipermätning på 6.3% kroppsfett. Hyffsat nöjd med min planering och utförande av juldieten 2019 ☆
Visa kostkalendern, 22 december 2019:
|
3927 kcal
|
Fett: 96,10g | Prot: 267,70g | Kolh.: 504,61g.
Frukost: Svennes Kaviar, McDonald's Kaffe med Mjölk (Mellan), Hårdkokt Ägg, Äggmacka, AXA Havregryn, Star Nutrition Omega-3, Risenta Chiafrön, Espressokaffe, ICA Gott Liv Pinjenötter, Hårdkokt Ägg, Tyngre Protein Vassle, ICA Laktosfri Lättmjölk , Arla Laktosfri Lättmjölk, Tyngre Protein Vassle, Banan, ICA Havredryck Choklad, McDonald's Kaffe med Mjölk (Mellan), Nocco Skum Tomte, Yosa Havredryck, Yosa Havredryck. Lunch: Sevan Bulgur, Guldfågeln Färsk Kycklingbröstfile, Morötter, Vitkål, Olivolja, Hackad Vitlök. Snacks/Annat: Haribo Persikor, Cloetta Skumtomte, Barbells Protein Bar Toffee Core, Barbells Protein Bar Caramel Cashew. mer...
|
|
 Kommentarer
Tycker du haft bra utveckling sedan senaste deffen, speciellt quadsen. Får jag fråga hur lång du är?
02 jan 20 av medlem: Dolphi77
|
Tack! Har kört quads 3 gånger i veckan under dieten 💪 183cm
02 jan 20 av medlem: optiholm
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|