|
Det var ett tag sedan jag var här nu...
Håller fortfarande mina mål med tre styrketräningspass per vecka, promenader på luncherna och något eller några spinningpass per vecka. Näringsmässigt ligger jag på underskott på veckorna. Resultatet är att vikten sakta men säkert ökar något, men midjemåttet är samma. jag tolkar det som att muskelmassan ökar men kroppsfettet är i stort detsamma.
Vikt : 78,6 kg
Midja : 87 cm
|
78,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2020:
|
1467 kcal
|
Fett: 71,04g | Prot: 133,38g | Kolh.: 68,62g.
Frukost: Hatting Frögott, Garant Bladspenat, Gouda eller Edamer Ost, Bregott Bregott Ekologisk, Frukt Smoothie (gjord på Frukt eller Fruktjuice endast). Lunch: Böngryta. Middag: Kycklingfilé, Stekt Ägg, Santa Maria Tacosås Hot. Snacks/Annat: Star Nutrition Whey-80, Estrella Salta Jordnötter. mer...
|
|
2602 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 10 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 50 minuter, Vila - 5 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|