|
Hållt samma form och vikt sen första januari. Ligger mellan 185-190 lbs och äter dryga 4200-4300 kcal ♧
|
4270 kcal
|
Fett: 99,62g | Prot: 255,41g | Kolh.: 547,60g.
Frukost: Arla Lättmjölk, Star Nutrition Amino-Pro Essential, Nocco PWO, Nocco Skum Tomte, AXA Havregryn, Espressokaffe, Kanel, Risenta Chiafrön, ICA Sojadryck. Lunch: Aviko Sweet Potato Fries, Kung Markatta Marinerad Tofu, ICA Tzatziki, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Olivolja, Hackad Vitlök. Snacks/Annat: Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, ICA Hallon Frysta, ICA Special Flingor. mer...
|
|
 Kommentarer
Hej
Har du nåt bra styrketränings tips
Lätt och många ?
Tungt och färre?
Hur länge vilar man mellan varje rep? Mvh Helmer
26 mar 20 av medlem: Helmer71
|
Hej Helmer! Kul att du frågar. Eftersom jag själv jobbar som PT så hade jag rekommenderat dig att ta kontakt med en tränare i närheten av dig som kan hjälpa dig personligen. I övrigt så skulle jag ge en generell rekommendation: Sikta mot en setvolym på 5-15 set per muskelgrupp per vecka mellan 5-15 reps per set med 0-3 reps i reserv. Vila mellan 30s-3 minuter mellan set beroende på hur utmattande övningen är 🤙Väldigt generella råd för styrketräning. Fokusera på basövningar och progressiv överbelastning 💪
28 mar 20 av medlem: optiholm
|
Hej. Tack för rådet.👍
Då kör jag på rådet👍 Är som ett komplement till löpträningen tänkte jag
29 mar 20 av medlem: Helmer71
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|