|
Inte nöjd🙁ätit runt 1400 kcal förutom 2 dgr låg jag på 2000-2400 kcal. Promenerar 8000 steg/dag. Lite trädgårds arbete. Dricker MCT olja. Jag tycker att det borde hända lite mer🙁med vikten.
|
77,2 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1607 kcal
|
Fett: 79,47g | Prot: 67,83g | Kolh.: 169,11g.
Frukost: Rågbröd (Reducerat Kaloriinnehåll), Kokt Ägg, ICA Makrillfilé i Tomatsås. Lunch: Grön Smoothie. Middag: Eriks såser Hollandaisesås, ICA Färsk Laxfilé, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Abba Skärgårdssill. Snacks/Annat: Sevan Hummus, Morötter. mer...
|
|
2099 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|