maxochadam 's dagbok, 09 jun 20

Jag tycker du gör det bra som fortsätter och inte ger upp. Vi har alla våra svagheter och jag tycker det ändå verkar som att du har fått lite kontroll över godisätandet ändå. Jag skulle själv ha svårt att avstå onyttigheter helt så för mig är denna app a eller o för då är det mycket lättare att styra totalmängden så att man kan dra ner på annat om det råkar bli en kaka för mycket. Det var först när jag fick koll på kalorimängden för det jag vill äta som vågen rörde på sig nedåt. Ställer mig nästan alltid frågan om det är värt att äta t.ex två kakor istället för en och då brukar jag oftast nöja mig med en. Däremot skulle det inte funka om jag inte innan jag tar första tuggan bestämmer hur mycket jag får äta. Å då får jag heller inte dåligt samvete. En win win situation. 🙂 

Nåt jag skulle prova om jag vore dig är att eftersom ditt favvogodis är M&M som jag förstod det. Gör så att du räknar alla kulorna i påsen och slår ut hur många kalorier det är i en kula. Då ser du hur många kulor du kan tillåta dig att äta för säg 100 kcal. När du sen blir sugen så tar du helt enkelt så många kulor som 100 kcal motsvarar och lägger i den minsta skålen du kan hitta. Sen ställer du undan resten av påsen. Mata in in din hjärna sen hur gott det kommer att bli med de godisar du plockat fram i skålen och upptäck hur nöjd din hjärna kommer känna sig när du inser att det är lika gott med den mängden som om du tryckt i dig som hela påsen. Dessutom har du kvar godis till nästa dag. Skillnaden är också att du slipper dåligt samvete för du har ju godkänt att den mängden har du råd kalorimässigt att tillåta dig. Denna metod har funkat fantastiskt bra för mig så kanske kan den även funka för andra som inte helt vill avstå godsakerna. Lycka till och fortsätt kämpa. 

❤️ 

Håller med @aretooterA om man tex tar en macka eller äter pasta till lunch så triggar det godis suget . Har du kanske candida? En svamp i tarmen som älskar socker mct-olja tar bort candida o minskar ju suget då . Bra kämpat av dig 💪 

Varför räkna kulor :) Bara måtta upp 20g för 100kcal 

Slipper man ta fram vågen. Jag väger aldrig maten utan höftar eller räknar antal. Men vill man väga det så är det ju fritt fram att göra det om man tycker det är enklare. 

Rådet som Astho ger är jättebra! Jag förbjuder inte mig själv att äta socker men jag får bara äta onyttigt om jag tränar bort kalorierna! De får aldrig ingå i min ”dagliga ranson kalorier” utan de får endast gå på vad jag förbränner om jag tränar. En gång cyklade jag tre mil för att få äta en burk ben & jerrys” 😆 Jag går och springer mycket men eftersom jag har en ankel som bråkar med mig så har jag cykling som backup! 

Marabou Mjölkchoklad är det enda som fungerar för mig. Lärt mig suga en ruta i taget o gör inget annat den stunden. Äter allt mellan 8-16 sen slänger jag igen ätfönstret!! med att borsta tänderna o drar ner tempot rejält för att inte bli utbränd o gnällig. Ge det en chans  

jo jag vet hur det är. är fd narkoman, sen bytte jag det missbruket mot alkohol, sen hade jag cigaretter.. slutade med allt o blev socker beroende.. kolhydrater är socker.. så kakor, tårtor var mina värsta beroenden.. men jag blir arg o tänker att nää, ingen drog ska få ha kontrollen över mig! min dotter dog av överdos och hade ätstörningar, bullimi/anorexi. kanske jobbigt för dig att få tips om hur du ska göra? självklart vet bara du hur ditt missbruk funkar.. men du försöker o tänker inte ge upp, så då är du på rätt väg.. jag kan inte leva utan sött, så jag använder zingo o sötströ o mandel mjöl.. o gör pannkakor , bröd mm.. socker är flera gånger mer beroende framkallande än kokain.. läste jag.. och kokain är underbart, det säger en del om socker.. fortsätt kämpa, du kommer vinna 

Marie.vara1- Tråkigt att höra om din dotter ❤️ . Vilket jobb du gjort som kunnat sluta med alla saker. Beundransvärt. Det är när jag läser sånt här som jag ifrågasätter mig själv varför jag inte kan lyckas och samtidigt ger det mig kraft- för kan alla andra som dessutom har genomgått värre saker i sitt liv än mig så kan också jag. Kämpa på och tack för att du ger mig styrka ❤️ 

Höfta kalorier på godis är en jävligt dålig idé när det tar 3 sekunder att mäta upp på en köksvåg. Just saying 

Man har ju inte alltid en köksvåg till hands. Vad jag menar är att har man en favoritgodis och vill dra ner på mängden så kan det vara lättare för hjärnan att räkna antal än vikt. Vet jag att 10 godisar är ca 100 kcal så blir ju en 10 kcal. Häller jag upp samma mängd och väger det så kanske det väger 75 gram totalt. Om jag vill unna mig 3 godisar dvs 30 kcal så är det väl lättare att räkna antalet än att väga om för varje gång man vill ändra mängden. Ena dagen kanske jag har råd att unna mig 50 kcal medans det dagen efter bara finns plats för 20 kcal. Då tar jag bara 5 resp 3 st. Plättlätt. Vikt säger ju hjärnan mycket mindre när man vill styra mängden tycker då jag. Det kräver dessutom att man alltid har en våg till hands. Jag tycker det är jättebra när man i appen kan välja antal istället för gram. Tycker man att det är lättare att väga allt så gör det. Sen kan jag hålla med om att det inte funkar för allt att räkna antal. Chips och kött och sånt får man ju endera höfta eller väga. Själv kör jag på det förstnämnda eftersom jag sällan orkar ta fram vågen. 

Tycker det är super bra att du kämpar och försöker. Är ju det dopaminet gör med en att den vill dra tillbaks en i gamla vanor. Man får ta det successivt eller bara rycka av plåstret så att säga. Att man hittar vad man har för ”triggare” som godis och sånt är ju alltid sist i affären för att man ska vara impulsiv och ta för man blir sugen. Jag själv när jag börja så gick jag omvägar bara för att låta bli att titta på det. Sen kanske leta efter andra saker som nötter eller popcorn som är mindre kcal i 👍 hoppas det löser sig och kämpa vidare 

kämpa på jag har inte suget kvar .jag äter frukt i stället när det suger imagen