|
Har gått ut hårt med motionen den här veckan och idag känner jag mig sliten. Ska nog ta det lite lugnare och öka motionen mer allteftersom kilona försvinner. Men jag vill så gärna bli smalare och hälsosammare. Jag vill att det ska stå mer än -0,1 till -0,2 i viktnedgång varje vecka. Ser hur alla ni andra lyckas och funderar över varför inte jag ska kunna gå ner mer i vikt varje vecka också. Nu är jag i alla fall igång med att noga skriva upp allt jag äter och vad jag tränar. Håll tummarna för att det ger resultat. Längtar efter att komma ner under 95, under 90, under... Ja, du vet. Kämpa på!
Visa kostkalendern, 13 januari 2021:
|
1289 kcal
|
Fett: 36,28g | Prot: 131,64g | Kolh.: 106,87g.
Frukost: Bananpannkaka, Coop Frukt Till Smoothie - Jordgubb, Banan, Blåbär. Lunch: Findus Wokgrönsaker, Risenta Bönpasta, Kycklingfilé. Middag: Balsamvinäger, Majonnäs, Lindahls Kvarg, Rödlök, ICA Sallad, Kokt Ägg, Coop Stora Räkor Utan Skal. Snacks/Annat: Barbells Double Bite Chocolate Crisp, Barbells Double Bite Chocolate Crisp. mer...
|
|
2864 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 13 minuter, Vila - 14 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
13 jan 21 av medlem: helenica.joh
|
Tänk inte så mycket på vågen! Tänk i principer och logiskt istället: äter du rätt och mindre, och dessutom motionerar, kommer det att leda till bättre hälsa och viktnedgång- i längden.Du kommer lyckas!Tummen upp!😃👍🏼💕
13 jan 21 av medlem: Lejon-mod
|
Trägen vinner...snart händer det. 💪
13 jan 21 av medlem: astho
|
Astho Tack! Jag hoppas innerligt det.
Lejonmod Tack så mycket! De orden behövde jag :-)
Helnica.joh Tack så mycket! Det behövs.
13 jan 21 av medlem: killjoy_20
|
Tänk mer ”liv i rörelse” än strikt träning. Få till en mer aktiv livsstil helt enkelt (promenader, städa, rensa och plocka hemma osv).
Sen är jag den första att skriva under på att gå ut för hårt ibland med motionen, för man blir så taggad i stunden. Men resultatet blir ju bara smärta i 2-3 dagar 🙈Och att man parkerar sig i soffan.
Vågen är bara ett redskap. Och allas kroppar är individuella. Så stirra dig inte blind. Men får du in kontinuitet med mer aktivitet och även är noga med kosten så kommer du märka förändring! Kanske inte så snabbt som man önskar, men den kommer. Bara man inte ”ger upp” ✨
Förändringar tar tiiiiiiiid 😍😂 Men upp går tyvärr snabbare än nedåt, har jag lärt mig av egen erfarenhet 🙈
14 jan 21 av medlem: Honungsvatten
|
Kan skriva under på det Honungsvatten skrev. Risken med att träna för intensivt om man är otränad är att man åker på skador. Själv drogs jag med dubbla hälsporrar vilket tog 2 år att läka. Ett tag kunde jag knappt gå. Viktigt att ha bra och mjuka skor som man inte haft liggandes i flera år vilket jag hade. Jag tränar själv inget mer än lite promenader ibland men rätt mycket hushållsarbete på kvällar och helger blir det med två barn och ett stort hus. Kosten är a och o men sen har man ju även olika förbränning. Håll i och håll ut och träna lite lagom i början så kroppen vänjer sig.
14 jan 21 av medlem: astho
|
Honungsvatten Tack för dina sporrande tips och råd. Du har rätt. Idag vill jag bara lägga mig i soffan och göra ingenting. 🥰🤗
14 jan 21 av medlem: killjoy_20
|
Astho 🥰🤗 Tack. Ja jag vill så mycket just nu. Det känns lättare när jag rör mig, helt underbart, även om det bara rör sig om 5 kilo. Ska tänka mer på vardagsmotionen. 👍
14 jan 21 av medlem: killjoy_20
|
Hur mycket kalori underskott ligger det på, kanske ska testa att äta mindre kalorier om inget händer.
Cykel är bra jämfört med att spring om man vill vara mildare mot kroppen, måste dock tänka på att ta i mer då det ät lättare att hamna i ett enbart medeltempo. Kan vara svårare på vintrarna också.
Styrketräning är annars bra, ju mer muskler desto mer energi bränner kroppen.
14 jan 21 av medlem: lwstrlifts
|
Träning är viktigt för kroppens välmående i långa loppet, men för viktnedgång så är kosten det viktigaste.
15 jan 21 av medlem: AndersEo
|
Lwstr.lift Tack så mycket för tipset 🥰🤗
15 jan 21 av medlem: killjoy_20
|
AndersEo Ska ha det i åtanke 🥰🤗 Tack. Ska reglera maten så jag inte behöver slita så mycket. 👍
15 jan 21 av medlem: killjoy_20
|
Jag blir också påverkad av vad vågen visar och surar om jag inte gått ner. Det är bättre att då försöka fokusera vad man gör. Som att logga all mat och skriva upp hur mycket man rör sig. Då får man titta på de siffrorna och känna sig stolt över över att man i alla fall kämpar på och så vet man att utdelningen kommer såsmåningom.
Peppkram
17 jan 21 av medlem: ~Nilla~
|
Nilla Tack för pepp och tips. Så härligt med allt stöd 🤗🥰
18 jan 21 av medlem: killjoy_20
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
killjoy_20 's vikthistorik
|