T3r354 's dagbok, 05 feb 21

Platåer kan man ju hamna på. Min kropp t.ex är extremt känslig för kaloriintaget. Jag måste ligga på runt 1700 i snitt för att gå ner. Är 1,70 lång. Ligger jag över så står jag oftast still eller går upp. Alla kroppar är olika så det gäller ju att lära känna sin egen. Det som funkar för en person är inte säkert det funkar för en annan. Hur lång är du och vilket snittintag på en vecka siktar du på? Jag skulle råda dig att googla på kroppstyp eller body type för att få tips om vilken kost som kan passa din kropp. Prova dig fram och försök hålla snittet utan att göra alltför stora förändringar så du lär sig vad som funkar och inte. Vissa måste dra ner på kolhydrater medans andra kan äta vad som helst så länga kaloriintaget inte blir för högt och andra får kämpa som sjutton för att gå upp i vikt. Sen är det ju bra att inte lägga sig alltför lågt också. Gäller att hitta en livsstil som funkar i längden eftersom det tar ett tag att gå ner så det får inte bli för jobbigt. 

Jag har legat på ett intag av 1300 om dagen och då har jag haft en svajig nedgång. Jag har inte förändrat kosten men ökat upp till närmare 1400 sedan två veckor tillbaka. Då stannade det av. Jag är 178 lång. Äter inte mer eller mindre kolhydrater eller liknande, bara gått upp lite grann i kalorier. Men om 1400 ska vara min normalgräns för en bestående vikt så är det ju jätteroligt jag kommer ha i livet framöver 😂 

Ju närmare målvikten man når desto trögare går det och du verkar ju inte ha långt kvar så tänk långsiktigt och hållbart istället för bantning. Håller med dig att 1400 inte är mycket att äta resten av livet så testa att höja lite till så du känner nån form av normal nivå som du fixar att leva efter. Du är ju rätt lång också och din vikt känns ju alldeles lagom som du väger nu. Stressa inte över ett kg hit eller dit. Det viktiga är ju att man mår bra och håller sig frisk och du har ju ingen övervikt så försök att få till ett normaltillstånd i intaget. Tränar man så kan man ju äta lite mer också och muskler i sig förbränner ju en del. Håll i och håll ut! 💪 

Tack snälla du! Jag har snöat in mig lite på 79 just för att komma ner i normalvikt, men du har ju helt rätt i allt du säger. Jag ska försöka tänka så! 🌹 

Tränar du nåt? Att slänga in en del träning är ju ett sätt att bränna lite extra och då gå ned (eller inte gå upp) vid samma kost. Är ju hälsosamt i sig också. Man måste dock tänkta på att det är betydligt mycket enklare att äta kalorier än vad det är att bränna vid träning, så man inte käkar massa extra. 

Träning brukar resultera i att jag äter en massa extra, speciellt kolhydrater. Det blir tuffare att leva kalorisnålt 😂 Men största orsaken till att jag inte tränar är för att min sysselsättningsgrad några år framöver kommer att vara 130% och jag har inte lyckats få in det i mina rutiner, än i alla fall. Blir mest vardagsmotion som promenad till jobbet, och att jag har ett jobb där jag går mycket. Brukar bli närmare 8000 steg om dagen bara där.