|
Äntligen tillbaka på gymmet ikväll. Har varit förkyld och därför avstått träning i ca 2 veckor. Känner direkt att jag blir stel i axlar, skuldror och nacke, så skönt att få till ett pass igen, även om jag tog det ganska lugnt.
Visa kostkalendern, 08 november 2022:
|
1652 kcal
|
Fett: 55,58g | Prot: 107,18g | Kolh.: 179,27g.
Frukost: Garant Lingonsylt, Kaffe med Mjölk, Arla Mellanmjölk 1,5%, Garant Havregryn. Lunch: Nudlar, Barilla Pesto Alla Genovese, Cocktailtomater, Eldorado Kycklinglårfilé, Coop Creme Fraiche, Majs. Middag: Italiensk Dressing (gjord på Vinäger och Olja), Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Blå Band Brunsås, Eldorado Kycklingköttbullar, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Snacks/Annat: Olw Lättsaltade Chips, Garant Linskakor Gräddfil och Lök, Tyngre Protein Vassle, Pärsons Kokt Skinka , Kellogg's Special K Red Berries, Arla Vaniljkvarg. mer...
|
|
1854 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|