|
Nu har jag koll på allt… jag äter 1400 kal varje dag och tränar tre ggr per vecka och promenera 10000 steg varje dag oavsett vad händer.
Jag är jätte nöjd nu och har fått stolek XS/S från XXL. Sååå nöjd …
Visa kostkalendern, 04 januari 2023:
|
1438 kcal
|
Fett: 56,24g | Prot: 47,89g | Kolh.: 180,94g.
Frukost: Sylt, Konserver, Marmelad (Låg Sockerhalt), Falbygdens Flödeost, Becel Becel Lätt, Pågen Julvört med Russin. Lunch: Grönabladsallad, Körsbärstomater, Scan Olivmortadella, Pågen Vörtbröd utan Russin. Middag: Valnötter, ICA Vita Bönor i Tomatsås. Snacks/Annat: Lindahls Rysk Yoghurt, Liba Bröd Orientaliskt Tunnbröd, Wasa Havreknäcke, Kaffe med Mjölk. mer...
|
|
1868 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 56 minuter, Vila - 15 timmar och 4 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|