jean1molin 's dagbok, 19 aug 18

Shit 180gram! Vad är syftet? 3gram per kroppskilo? 

Kortfattat: Enligt studier där man ligger på ca3g protein/ kilo kroppsvikt (styrkekramar som tidigare å går upp i vikt), så ökar man inte kroppsfett procentuellt mer mot att om man ligger på ca2g istället. Man får dessutom en bättre utveckling på muskelmassan samt styrkan. 

😂 inte styrkekramar....utan styrketränar skall det stå inom parentes.  

https://www.styrkelabbet.se/mer-protein-mer-muskler/ 

jag har svårt att få i mig tillräckligt med protein om jag ska äta 2-3 gr per kilo kroppsvikt  

Jo.... Så kan det vara. Man kan ta proteinpulver som komplement. Om du går in på Fatsecret genom webbläsaren å inte via appen, så kan du g in på profiler å se vad (de som loggar) äter.  

Uppdatera gärna hur det går! Känns som om allt tillskott rinner ur ändtarmen eftersom du ändå konstant har protein i omlopp? 

Styrkelabbet promotar bara produkter, dom länkar tillochmed vidare till proteinprodukter, säkerligen via ett affiliate-program så de får viss procent via ev inköp. 

Jag läser även på tyngre, träningslära samt diskuterar ofta med Sakawan Ahmed som är en jävligt bra kroppsbyggare. Sedan vad menar du? Jag tränar tung styrketräning..... 

Det är väldigt smart. De flesta här använder appen i helt fel syfte men du är på rätt väg! 

jag rekomenderar bodylab  

Tack -optiholm- ! Vill lära mig att prioritera rätt, göra det bästa av de förutsättningar jag har å främst bli starkare än någonsin.😜💪 Det finns ytterst få saker som får en att bli oförskämt god som att slå sina egna rekord.  

Glad....inte god.🤣 

Exemplarisk attityd! De flesta här har bara klagomål på omständigheter och tar aldrig personligt ansvar för sina egna resultat. Du kommer lyckas! 

Attans att jag först nu vid 46 års ålder förstår hur bra styrketräning är bra för min kropp å själ. Tack för dina ord. De värmer. 

Idag lyckades jag få i mig 180 g protein :) Det är 2 g per kilo. Känns ok :) 

@Optiholm Hur används appen (oftast) i fel syfte? 

Lokatten: De flesta använder den för att äta så lite kalorier som möjligt och tror att det är lösningen på deras överviktsproblematik. Typ 600-1200 kcal och liknande, vilket är vansinnigt. Sen finns de som använder den för stt se till att de äter tillräckligt mycket av specifika makronutrienter (protein, kolhydrat och fett per gram kilo kroppsvikt) som blir energi (kalorier). Till exempel Jeanette som använder den för att se till att hon får tillräckligt med protein. Bonuspoäng! 

@Optiholm alright... jag förstår. 👍 tack för förtydligandet.