|
Första dietdagen: Mot 5% på ASOT BKK/Thailand 2018! 10 veckor strikt diet. 3000 kcal på vilodagar, 3500 kcal på träningsdagar och 4500 kcal refeed en gång i veckan!
|
87,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 september 2018:
|
2969 kcal
|
Fett: 97,36g | Prot: 213,79g | Kolh.: 290,91g.
Frukost: Star Nutrition Omega-3, Espressokaffe. Lunch: Arla Keso Hummus, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, Kronfågel Kycklingkebab, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, ICA Laxfilé. Middag: Arla Lättmjölk, Ägg, Arla Keso Hummus, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, Kung Markatta Sweet Chilisås, ICA Olivolja Extra Virgin, Hackad Vitlök, Quorn Bitar. Snacks/Annat: Banan, Njie ProPud Vanilla. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|