|
За минувшую неделю при средней цели 1250ккал я наела на 1200, значит эту неделю не поднимаю, надо научиться есть на 1250. Перебор по жирам, недобор по белкам, значит надо пересмотреть %.
За 2 недели потеряно 2кг, 0,7 из них мышцы. %воды за 2недели увеличился, жир снизился на 1%, и снизился висцеральный жир.
Вчера продлила абонемент в фитнес, весьма удачно вышло, по акции продления 10900₽ на 15👆🏼месяцев😁
Самое тяжелое ещё впереди: мышцы накачать, форму удержать!
|
52,5 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1252 kcal
|
Fett: 46,83g | Prot: 146,38g | Kolh.: 64,60g.
Frukost: Мореслав Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Щедрые Хлебцы Гречневые. Lunch: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Ашан Дорадо. Middag: Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Новый Океан Кета Стейки, Vитамин Мексиканская Смесь. Snacks/Annat: KFD Nutrition Premium X-Whey, Valio Молоко 0,05%, KFD Nutrition Premium X-Whey. mer...
|
|
1099 kcal
|
Träning:
Gym - 50 minuter, Löpband - 23 minuter, Сон - 5 timmar och 44 minuter, Apple Health - 17 timmar och 3 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|