|
На этой неделе плавно перехожу на БЖУ 30/20/50 вместо 45/35/20, то есть увеличиваю кол-во углеводов. Калории вывожу в 2000, и на 8 недель ухожу в набор мышечной массы. Зальёт капитально, красивые цифры с весов уйдут, но это всего лишь цифры, которые по утрам вижу только я, а вот красивое тело -это то, что будет видно не только мне.
Не знаю что ещё сказать. В добрый путь)))
|
51,6 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1376 kcal
|
Fett: 49,79g | Prot: 134,02g | Kolh.: 102,67g.
Frukost: Витамин Клубника Замороженная, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Iberica Оливки без Косточки, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, ВкусВилл Крупа Гречневая Ядрица (Непроверенная) 1 Сорт, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью. Middag: ВкусВилл Авокадо Хаас, Салат Айсберг, Iberica Оливки без Косточки, Огурец (с Кожурой), Polar Камбала Филе Порционное, Помидоры Черри, Мираторг Рататуй. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, KFD Nutrition Premium X-Whey, ВкусВилл Сибирские Отруби. mer...
|
|
838 kcal
|
Träning:
Сон - 7 timmar och 4 minuter, Apple Health - 16 timmar och 56 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|