|
lite upp under sommaren har jag kalkylerat med, imorgon gröna lund och säkert en del onyttigheter.. men ska försöka hålla mig under 77 kg under Augusti.
|
75,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 augusti 2019:
|
2029 kcal
|
Fett: 140,94g | Prot: 210,26g | Kolh.: 293,78g.
Frukost: Pågen Pågenlimpan, Köttfärsbiffar, Arla Prästost 31%, Bregott Bregott Ekologisk. Lunch: Kungsörnen Ideal Makaroner, Scan Falukorv. Middag: Teriyakilax med Ris och Broccoli . Snacks/Annat: Star Nutrition Whey-80, Arla Lättmjölk, Banan, Scivation Xtend. mer...
|
|
2354 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 55 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar och 5 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|