|
midja 89 cm. en tung period intagsmässigt. men håller mig en bra bit under 80. planen är att ligga mellan 76 och 79 fram till efter nyår för att sedan klippa några kg ner till 73 ungefär.
|
78,2 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2019:
|
1360 kcal
|
Fett: 75,27g | Prot: 87,30g | Kolh.: 80,00g.
Frukost: Arla Prästost 31%, Falu Råg Rut, Bregott Bregott Ekologisk, Köttfärsbiffar. Lunch: Rydbergs Räksallad, ICA Chorizo Kryddig Korv. Middag: ICA Delikatess Amandine, Kelda Klassisk Gräddsås, Kycklingfilé. Snacks/Annat: Banan, Nocco Energidryck. mer...
|
|
3205 kcal
|
Träning:
Bordtennis (Pingis) - 1 timme, Paddle Tennis - 1 timme och 50 minuter, Vila - 13 timmar och 9 minuter, Sömn - 8 timmar och 1 minut. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Pipakungen 's vikthistorik
|