|
Yippi! Jag har nått målet! Har gått ner 5kg efter 3 månader. Jag har i princip försökt att minska kolhydrat intag: ersatt vanligt bröd med knäckebröd till frukost; ätit tills magen mätt med mycket grönsaker, 200g kolhydrat (tillagad) per dag med ris, potatis eller pasta. Har eliminerat nötter helt och hållet. De är så farligt goda.😉
Jag har tränat 1-2 gånger om veckan (5-10 km spring på löpbandet) när jag hinner.
Jag har druckit grönt te istället för mjölk på morgonen. Dricker ibland läsk, juice eller öl fast väldigt lite. Jag äter oxå chips, bullar och tårtan när jag är sugen. Men jag använder Appen för att kontrollera dagens kalorier.
Förresten försöker jag inte sova sent. Då skippar att leta efter något att äta mitt i natten. Jag väger 1 gång om veckan.
Viktminskningen har gått sakta men säkert. Huvudsaken är att jag har nått målet och mår väldigt bra. Mitt mål fram över är att hålla vikten och inte sabba dessa 3 månaders resultat 😅
|
53 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2019:
|
768 kcal
|
Fett: 17,19g | Prot: 68,04g | Kolh.: 83,20g.
Frukost: Clementin, Arla Hushållsost 26%, Kokt Ägg, Långfranska, Falu Råg Rut. Lunch: Kycklingkött (Ugnsstekt), Uncle Bens Långkornigt Ris (Kokt), Chokladsockerkaka. Middag: Fast Silkestofu, Kycklingfilé, Barilla Fusilli, Blandad Sallad. mer...
|
|
1514 kcal
|
Träning:
Städning - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|