Tips ät ett rejält mål av kolhydrater och Släck ner helt i bästa fall läs en bok om ett ämne som är tråkigt och långdraget så du endast stimulerar hjärnan för att bli hjärntrött läs inte någon bok som är spännande intressant.
Ett annat tips är sova till musik i små hörlurar och typ lugn musik man tycker om det stimulerar hjärnan och tröttar ut öronen så vibrationer sänds till hjärnan som blir hjärntrött och du blir trött. Sista tipset är att ta en varm dusch och duscha länge typ halvtimme / timme och sen tänk inte på att sova utan gå och lägg dig i ett annat rum bädda lagom bekvämt prova lyckan där. Känns det hopplöst gå tillbaka till sängen helst en lagom sval plats 18 grader typ då sover man bäst.
Lycka till Mvh....
24 jan 20 av medlem: gabrielesd
|
Bra tips! Många sover bra till musik, som sagt, eller till något mumlande. Gratis böcker via app Biblio. Många sover gott där till bok av och med Mark Lewengood. 👍 Eller Naturmorgon eller Söndagsintervjun på radio SR P1. Testa gärna, via Youtube, på ASMR. Gärna Tingting. Otroligt bra effekt! Man ska ju ha svalt och alltid haft det. Nu skaffade vi elfiltar, jag och vuxna barn! Extrapris. Bra variant på Kjell o co. Super! Sover som små grisar. Värmen ställer om sig, även på tid etc. Viktigt att få sova! Under djupsömnen bildas ämnen som behövs för immunförsvaret, sårläkning, etc, dvs ämnen som även påverkar ämnesomsättningen. Lycka till!
24 jan 20 av medlem: Uggly1
|
Bra tips av gabriekesd menar jag. Mycket av det som forskningen säger. 👍
24 jan 20 av medlem: Uggly1
|
gabrielesd ska det stå. Sorry!
24 jan 20 av medlem: Uggly1
|
Jag lyssnar på ljudböcker när jag inte kan sova. Problemet är bara att hörlurarna gör ont i öronen.
24 jan 20 av medlem: Okejo
|
Att ta magnesiumtabletter till natten fungerar väldigt bra. Lugnande för nerver och både fysiskt och psykiskt då. Läs mer om det på nätet!
24 jan 20 av medlem: Uggly1
|
Ladda ner appen ACAST och lyssna på podden Sova Sova 🛏
Bra info om 😴 där.
Har själv samma problem , sover mellan 01-06:00 känner inte mig trött men resultatet från gymmet uteblir🥴
Jag har börjat med att
-Inte äta efter 19:00
-kallt sovrummet
- ingen kaffe efter 12:00
Fungerar rätt bra!
Lycka till 👍
25 jan 20 av medlem: Killdisney83
|
Litet tillägg. I appen Biblio finns även, med gratis lån, avslappnings- och sömnböcker att lyssna på. Uneståhl är mycket bra och har varit verksam med detta i ca 50 år. Rekommenderas!
25 jan 20 av medlem: Uggly1
|
Uggly1 Äter också Magnesium. Har också påverkar mig rätt bra.
25 jan 20 av medlem: Elin!!!
|
Jag lyssnar på sleep medition på youtube, underbart! De pratar me dig tills du somnar 🤣
25 jan 20 av medlem: wada_
|
Många bra tips här! Även intressant för mig!
25 jan 20 av medlem: Uggly1
|
Så mycket bra tips! Tack så jättemycket!
26 jan 20 av medlem: tedl99
|