potemonchik 's dagbok, 16 jun 20

Катя, а какие нибудь витамины на кето принимаете?  

Конечно. Омега 3 эвалар 950мг 1капсула, магния хелат 2таб 1р/день, акваДтрим 4кап. 1р/день и кальций Д-3 Никомед. Ещё нужно калий обязательно добавлять, хотя Берг говорит, что в таблетках очень маленькая дозировка, бананы нельзя, да и их на суточную дозу нужно штук 18 съесть))) калия много в зелени, кроме айсберга, а я только айсберг ем((( пока магний не начала принимать икры сводило адово. 

Пьёте все разом? Хочу заказать себе тройную омегу 3 Эвалар, витамин Д3 Эвалар, кальций+магний от Доппельгерц и биотин, так как волосы в последнее время сыпятся сильно((( 

Катя, привет 🤗 Вы на кето уже больше года, я пролистала вашу историю веса и в апреле 2019 вес у вас был такой же, как и сейчас. Я пять месяцев на lchf, и такая же история +/-1-2 кг. Были ли у вас за год по наблюдениям какие-то определенные продукты или на высокой РСК, чтобы вес сильно набирался? Или кето это все же для здоровья и стабильного веса)))? Меня лично сильно огорчает, тот факт, что никакие манипуляции с количеством приемов пищи, калорийностью, количеством углеводов, физической активностью не даёт снижения веса..((((  

Катюш, у меня были безбашенные Новогодние праздники в ходе которых высокими и быстрыми углями я набрала 6кг. Одумалась, и снова перешла на здоровое кето. С апреля скинула 5 кг. Но я сначала практиковала ИГ 20/4, а сейчас поняла, что есть 1 раз в день ещё удобнее и перешла на OMAD, 23/1 На кето вес уходит. Не так как на низкокалорийке, когда каждый день по 100г отвесы, но и волосы и ногти на месте, а самое главное всегда есть силы и мышцы не горят, так как на низкокалорийке я много мяса потеряла, да и волос тоже))) Думаю, что когда меня устроит моё отражение в зеркале, я сокращу интервал голодания до 16/8 и буду есть 2 раза в день подняв немного калораж. На одном приеме пищи невозможно съесть больше 1500, я 1200-1300 час жую)) 

Кать, хорошо когда по 100-200 гр. хоть уходит, у меня вообще никакого прогресса , отечность только в пмс прибавляет вес, но он и сливается быстро. Вот на ЯП за один день килограмм слился и всё, опять ступор. Есть меньше 1500 для меня прям ☠️ темнеет в глазах, когда просто встаю со стула, поэтому меньше 1600 стараюсь не опускать РСК. При том разницы в весе нет что на 2100, что на 1600. На углеводах хоть уходил вес, на lchf и кето никак. Со знакомой недавно общалась, она уже очень давно на кето (года два наверно) и тоже сказала, что вес сначала уходил, потом организм научился задерживать воду и без углеводов, ушла сухость тела..., короче сейчас она поднимает постепенно углеводы и получается у неё не набирать вес. Берга каждый раз смотрю, всё у него так просто и логично, на практике вот даже здесь на ФС смотрю у людей на кето стоит вес и только единицы которые длительное время постоянно теряют вес..  

На низкоуглеводке было 1100 ккал, питание 6 раз в день, вечные перекусы. А вес уходил за счёт ММ. Сейчас ем на 1200-1300 1 раз в день и не голодаю. Весы с биоэмпидансом показывают, что уходит жирок. Я не знаю что посоветовать, Кать. Да и вес то у тебя не большой, на кето хорошая потеря с большёго веса. А как дела с гормонами? К какому типу себя относишь? Я яичниковый, ярко выраженный. Верх всегда был 42 размера, низ доходил до 46го!!! А снизу вес уходит без особого желания. Берг мне сначала не понравился, а потом втянулась. Его лекция про типы фигуры вообще воодушевила. Во всем виноваты гормоны, и у всех свои))  

У меня не ярко выраженный яичниковый тип телосложения тоже. Верх 40, низ 42. Да, лишнего нет, но блин, я как вспомню себя в 49кг. , худышка, вся одежда сидела идеально, ела всё подряд, никаких заморочек по количеству приемов пищи 😤 осенью 2019 начала поправляться и понеслось ... всякие эксперименты с питанием. С гормонами сейчас не знаю как обстоят дела, год назад сдавала, всё было хорошо. 

Из плюсов кожа и волосы сейчас 👍🏻 ну и меньше чувство голода, на этом пожалуй всё 😂 

Кать, выглядишь прекрасно!!! Мне весы говорят, что идеальный вес 56! И явно их нужно добиваться за счёт ММ. Сделай биоэмпиданс, посмотри % жира и мышц в организме, может это твой вес , и не стоит гнаться за цыфрой на весах. Меня больше радуют минусы на сантиметровой ленте чем на весах)))  

Вааще, супер! Держу за тебя пальцы🖖 

Катя, спасибо 🤗😊 будем работать дальше, посмотрим, что из этого выйдет  

Катюш, как все таки принимаете витамины?) я тут себе накупила вагон целый) все за раз пьёте и только во время еды? Я на интервальном 23/1. Берг говорит, что витамины можно во время голодания в любое время. Как у вас с этим?  

Вик, прости, забыла ответить🥺 1. На ТЫ!!! Мне скоро 35, но в душе 16! 2. Если не забываю, то всё сразу во время еды. Магний и кальций точно, омегу можно в любое время, там мало жиров, всего грамм 10, из голода на долго не выкинет, если вообще выкинет. 3. На тощак не рекомендуется. Может возникнуть тошнота, и даже проблемы с желудком. Это хоть и витаминки, но всё же таблетки. А чего накупила? Хвастайся)) 

Ой)) Купила тройную омегу -3 от Эвалар (как у тебя), калий и магний, витамин Д, В, С, Е и Биотин. Натрий из морской соли беру. 1 чайная ложка в день по Бергу. К 6 месяцу кето у меня начался конкретный волосопад.. очень сильный. Посмотрела, почитала. Говорят, что витамина Б не хватает ну и сопутствующих, если волосы выпадают. Так что взяла мультикомплекс витамина В (вся группа), Биотин, ну и С и Е, чтобы хорошо росли волосы)) Буду пить во время еды)) У меня тут 9 таблеток, надеюсь печень не откажет :D 

Я комплексом брала Супрадин, они зарегины не как Бад, а как лек средство, но кто то писал, что и в них недостающее кол-во компонентов на сутки. Волосы пока не сыпятся, восстановились. Сыпались когда я на низкокалорийке и высоких белках сидела 1,5 года назад, жиров было меньше 30г/сутки🤦🏼‍♀️ а с переходом на кето всё восстановилось, хотя подстричься пришлось)) 

Я тут эксперимент неудачный просто провела. Как то снизила белок до 30 граммов в сутки и началось.. сразу же подняла, но последствия до сих пор. Попробую витамины)) Вдруг поможет))