Pillan64 's dagbok, 21 jun 20

Nää det är inte säkert att det är fel på ämnesomsättningen. Äter man mellan 1200- 1500 kcal/dag eller ännu mindre kan kroppen gå in i svält läge ! Testa att under 4 ,5 dagar äta kring 1200 kcal/ dag dom andra dagarna äter du kring 1900- 2000. Det är en variant av 5:2 fast det här blir 4:3 Högst 1måltid i månad som innehåller stärkelse som potatis,ris,pasta. Lycka till 🙌🌺🤗  

Svältläge är en fortfarande en MYT. Nästan uteslutande beror det på att man överskattar sin motion eller underskattar det man faktiskt äter. Man tar tex med den lilla oljan man steker i etc etc Äter man mindre än kroppen förbrukar går man ner i vikt. Lycka till 🙏 

fattar inte hur ni gör inlägg? jag kan bara kommentera 🤔 

Jag har prövat med att hålla mig på lite lägre kcal i 5 dagar t.e.x 1200-140 kcal och kört ett par dagar med 1900-2000 kcal men står ändå still! 

För att kroppen har vant sig.det är bättre om du försöker röra på dig lite. Aktivera kroppen och variera aktiviteter. Funkar mycket bättre än såväl-läge.  

Samma sak för mig men nu under två senaste veckor har jag provat att träna en halvtimme om kvällar så att man svettas! Har funkat perfekt, gått ner två kilo🤛💪👍 

Hur ser din fysiska aktivitet ut? Kosten är en stor del men den fysiska aktiviteten är också viktig 

Det låter så. Eftersom du får 1000 kalorier för lie var dag borde det resultera i ett kilo mindre per vecka. Räkna allt bara för dom där små skurkarna som exempelvis en Ballerinakaka, motsvarar ju två Äpplen per styck. 

Om man har ett jobb är det svårt att med enbart träning gå ner i vikt, man behöver minska energiintaget för att det ska hända, men rörelse är nödvändigt för att hålla ämnesomsättningen igång. Så om man inte också rör sig samtidigt som man minskar kaloriintaget går kroppen ner i sparläge. Risken är också att din kropp kommer välja att förbränna muskler (proteiner) före fett om du inte rör dig. Träning (höjd puls) någon timme per dag höjer din ämnesomsättning även när du inte tränar. 

Olov det är nu du ska öka om inte börja träna, då jäklar vaknar kroppen till liv igen! 

Tycker att jag håller igång bra går/springer omkring mycket på jobbet och arbetar med kroppen! Rör mig en hel del på fritiden också ! Cyklar ibland till jobbet 14 km t&r. Promenerar i motionsspår på helgerna 5 km försöker att få upp pulsen och bli svettig och små springer lite emellanåt! Jag kan inte förstå varför jag inte når ett bättre resultat det känns som om det är fel på mig. Jag har alltid ätit nyttig mat och massor av grönsaker och lagar allt från grunden för att ha koll på att det inte är en massa dåliga saker i maten och att det blir både billigare och godare😉 älskar fisk grönsaker och filéer och svamp. 

Glömde skriva hur mycket jag går per dag det varierar men ligger på 8000-13000 steg per dag. 

Hallå! Ser att du fått flera tips.. jag har samma problem.. alltid haft.. är inte speciellt överviktig men ville gå ner 5kg från 70-65.. tog månader.. och försökte med 5:2, 16:8, ligga på 1500k om dan etc. Men inget hjälpte gick ner 2kg på 8v.. sen provade jag en kur på 800kalorier 6dagar i veckan och började gå på gymmet samtidigt.. kombinerat med yoga och promenad för att sänka stressen.. sakta men säkert så lossnade kilona och jag gick ner mer än väntat. Jag har alltid ätit nyttigt.. har ibs å tål inte vad som. Det min läkare sa när jag sa att jag hade svårt att gå ner sa han att ibs sömnbrist och stress gör att jag har högt kortisolvärde.. kortisoler hindrar viktnedgång och främjar viktuppgång.. kombin mellan stresssänkande träning och muskelträning (ej för hög puls stressande) utan ta i från tårna.. lyfta tungt för att bli svettig å få puls var bättre.. prova.. hjälpte mig! Han sa dock att om du ökar stressen igen och magen krånglar så kommer du gå upp igen å precis så blev det när Corona dök upp blev det stillasittande hemma och stressigt.. tillbaka på 70kg på ett par månader.. trots samma intag av föda som tidigare.. Där har du min historia.. kanske den kan hjälpa dig☺️🙏 

Har du menccykel så kan viktnedgången bli "osynlig", för kroppen kan öka i vikt med några kg fram till mensen, och den vikten är mest vätska. Man kan ju ha fel på ämnesomsättningen, men det kan man nog bara avgöra genom ett test hos doktorn 

Ta en omega3 mellan måltiderna för behålla uppe förbränningen(fett i mini format som inte sätter kroppen i svältande) 

Tobbe jag har ätit en hel burk med mor-EPA senaste månaderna samt MCT olja en msk dagligen och är nu i botten på en halv liters flaska verkar inte hjälpa ett dugg🙁 

Lisa-Matilda tack för att du delar med dig det stämmer mycket på mig som du skriver. Jag har levt under hög stress i över 20 år och utsöndrar säkert stress kortisol som gör att det är svårare att gå ner. Jag köpte en bok Michael Mosleys och Cathrine Scück bok 8/800 Rasa 10 kilo på8 veckor men med mitt höga tempo så klarar jag inte av att leva på 800 kcal måste ha 900-1000 kcal och har ätit det några gånger. Och jag är en HSP (Högkänslig personlighet ) så passar inte styrketräning, spinning mig så bra jag mår bäst av att simma, yoga, promenera, cykla. 

Ska HSPare inte lyfta skrot!?!? Men jag älskar ju skrot. 

Lizzie-Elisa ska och ska jag har läst att det inte är så bra aktivitet om du är en högsensitiv person men mår du bra och känner dig pigg och glad så är det inga problem😁👍